我以前也有3年以上煙齡，後來忍住沒抽慢慢就戒了，多做事情，不然空時間出來就會有想抽菸的念想，下決心想戒菸肯定能忍住，慢慢形成習慣後就戒了，剛開始戒了的時候還是會有想抽的感覺，不過不會有前面那麼濃烈

戒過幾次，雖然都復吸了，單當時都還算成功，個人覺得最主要的就是增加自己潛意識的自律，知道自己什麼時候最愛抽菸抽的最多的情境，然後沒當這個時候告訴自己自己在戒菸不抽行不行，減持一天不抽，第二天告訴自己都減持一天瞭如果今天抽了昨天就白堅持了，這樣反覆的告誡自己，兩週左右基本差不多戒了。

戒菸對於一個煙癮較大的人來說確實是一件難亊，但不是所有的人都難，有的人抽了幾十年但說戒就戒了，反而煙齡較短的人越抽菸癮越大到後來卻難戒掉。

抽菸對我們的身體和周圍環境的安全的確帶來一定的危害，很多的肺病和安全事故都和吸菸有關，儘早戒菸是一件好事。

至於說怎麼戒今天我就來說說我的個人意見：我覺得戒菸最好的辦法就是下定恆心，只要思想上有這個念頭我就堅決不抽菸，下死決心堅持到底，煙癮來了就吃點零食轉移思想，只要思想上不鬆懈不動搖那麼戒菸就不是一件難事了，一個星期就可輕鬆戒掉。

實在沒恆心的我建議買個無毒無害的電子煙吧。

戒菸最好的辦法其實就是恆心，一個人只要有恆心做什麼事都不難。

這是我個人建議。