打呼嚕有的是先天不足造成的，沒有得到及時治療，但問題不大。有的是病態打呼嚕，需要看醫生。女同志睡覺輕，聽到聲音睡不著的情況也有，不過你可能有一點神經衰弱症狀，感覺自己睡著了，實際上淺度睡眠，可以適當口服一段時間的烏靈膠囊或者谷維素片調節一下會好一點（這一條僅是建議）。另外建議男同志在外面壓力不要太大，少抽菸，少喝酒，適當運動，增加休息時間，也會有不錯的效果。

睡覺打呼嚕是一個日常生活中常見的現象，很多人都習以為常，導致極少人能重視打呼嚕的危害。

不是嚇人，睡覺打呼嚕的危害極大，遠不止影響夜晚睡眠質量和第二天精神狀態。打呼嚕是高血壓、糖尿病的禍首，甚至可引發睡眠猝死。

首先，打呼嚕可分為兩類。

若偶因飲酒、疲勞打鼾，且鼾聲均勻，音調一致——這種鼾為“單純鼾症”。既不影響睡眠，也不危害健康。

若長期打鼾，且鼾聲忽高忽低，中間有數十秒到數分鐘無聲無息，或次日醒後口乾、犯困，可懷疑是睡眠呼吸暫停綜合徵。這種鼾症會對健康造成危害，要儘早到醫院診治。

其次，嚴重打呼嚕，會窒息昏迷。

當睡覺時呼吸道狹窄或受到阻塞，呼吸變得不通暢，就會發出呼嚕聲。

呼吸不通暢，意味著人吸進去的氧氣可能不足夠，身體處於缺氧狀態。

由於人體很多生理過程和激素分泌，都是在睡覺中完成的，長期睡眠缺氧，就有可能導致高血壓、糖尿病、中風等慢性病。

嚴重一點的打鼾，還會出現呼吸暫停，若不及時通氣，則有可能出現昏迷，甚至猝死。

最後，側臥、運動可改善打呼嚕。

輕中度打呼嚕者，可透過側臥、控制飲食、運動來改善打呼嚕的狀況。

如果效果不好，可以戴口腔牙齒矯治器。還可以做微創手術，如低溫等離子射頻消融術。

中重度者，則首選佩戴無創呼吸機——睡覺時戴上一個鼻罩或面罩，給狹窄或塌陷的氣道持續鼓氣。但要求每週戴5晚以上，且每晚戴4小時以上。

當然，中重度病例也可以採用子射頻消融術，但需做多次手術，才能達到治療效果。除此以外，還有十幾種術式可選擇。

在我小時後我爸經常打呼嚕，我從自己的臥室聽得清清楚楚，嚴重影響我的睡眠。有一天，我問我母親我爸打呼嚕您是怎麼睡得著的？我母親回答你爸從來不打呼嚕啊！很多年後我才知道我母親比我父親睡得早所以才那麼說的。當然，我後來也對父親的呼嚕聲免疫了。所以要想免疫呼嚕聲無非兩種方法，要麼搶先一步睡覺，早睡早起又有益健康，要麼去習慣打呼嚕聲。