焦慮症、抑鬱症患者對這種情況一定有很深刻的體驗，往往在不明原因的情況下，情緒突然出現波動。這一表面症狀的背後有很深刻的機制。在人的意識中，可以分為，感知、感受、情緒、想法、思維等不同的部分，而這些部分之間是緊密關聯的，正面的感知、感受往往和正面的情緒、想法關聯，同樣負面的感知、感受也和負面的情緒、想法關聯。此外，情緒、想法之間也存在這種關聯。那麼在意識中，如果特定的場景帶來的感知、感受與負面情緒或想法已經建立了關聯，在現實生活中，一旦感知到特定的場景，就會觸發負面的情緒和想法。同樣的，某些想法也會觸發負面情緒。由於這一機制隱藏在潛意識中，感受、情緒、想法之間的關係非常複雜，因此一般人察覺不到它們之間的因果關係，誤以為不明原因，突然心情不好。但事實上，是有章可循的。

三道身心整合療愈體系的創始人，有十多年的禪修經驗，成功實現自我療愈，因此對人意識中的各個部分有深刻的體驗和感悟。同時吸收心理學眾多流派的長處，透過幫助來訪者積累了大量實踐經驗，形成了一套，從感受、情緒、認知、行為等各個方面同時入手的調理體系。三道身心整合療愈體系的目標，就是打破意識中不同部分的負性關聯，建立正向通暢的連線，從而使內心迴歸平衡，獲得身心健康！

有過，心情不受控制的變壞，原本還做的好好的事情，忽然變得亂糟糟的，看誰都覺得心煩。在這樣發展下去，恐怕會開始焦慮了吧！專門去查了一下，焦慮症主要情緒表現是對未來可能發生的事情過分擔憂,並因此痛苦不堪。

復旦大學美女教授陳國，在授課時談到，請好好的、用心的、認真的對待眼前的這個人，手中的這件事，當下的這一刻的生活。未來是由每一個當下延續出來的那一個時光。希望大家能夠真心誠意的，用心的對待和度過此時此刻。

實實在在的、真實的是當下、是現在，而你是在犧牲真實的這個現在、真實的生活、真實的一分一秒，為那個縹緲的永遠不來的未來在做打算。而那個縹緲的永遠不來的未來，恰恰是由你這個真實的當下決定的。很多時候我們都本末倒置了，人應該好好活在當下。

有的。人會有突然間心情不好的時候。

人會突然心情不好，有可能是過去的感情創傷突然浮上心頭，或者是突然想起了某件不開心的事情。也有可能沒有什麼特殊的理由，只是一下子就有了一些說不清道不明的情緒。

如果是心理健康的人，可以透過聽音樂，散步，讀書等方式調節情緒。如果是診斷為心理疾病的人群，需要特別注意一下這方面，如果比較嚴重，需要到正規醫院專科去和心理醫生聊一聊。

每個人都會有低潮期，就如我心情不好時，我就轉移注意力，可以泡一杯愛喝的茶，讀一本喜歡的書，或者放空自己的大腦。不知道你心情不好的事情是什麼？你也可以試一試我的做法。