看到這個問題我想題主很可能是提前遇到了中年危機。什麼是中年危機？中年危機一般高發年齡在39歲到50歲之間，也稱“灰色中年”，從廣義上來講，是指人生階段可能經歷的事業、健康、家庭、婚姻等各種關卡和危機。

中年危機表現在事業方面就是一，對自己現在的職位、收入不滿意，想要再進一步又往往受到提拔年齡的限制，可是又沒有好的辦法去改變現狀，感到迷茫。二，在單位裡能力一般，沒有竟爭力，如果企業經營不好面臨著被裁員的處境。中年人一旦失業要想再就業真的挺困難，現在公司招人年齡都限定在35歲以下，直接把中年人拒之門外，所以感到就業壓力很大。

人到中年正是上有老，下有小。孩子己步入青春期，處在人生的關鍵階段，家長需要花費很大精力教育孩子。父母也己步入老齡，或多或少都有病在身，生活能力下降，需要我們做兒女的多去關心照顧。夫妻之間雖然經過十幾年的共同生活，彼此己經知根知底，感情己經比較穩定，但正應如此彼此之間反而變得淡漠了許多，缺少了溝通交流，缺少了浪漫情調。單位裡要努力工作，回到家要照顧老人、管教孩子本己讓人身心疲憊，如果夫妻之間又欠缺情調和默契，會讓人感到很壓抑，很累。

人到中年以後，各項身體機能都開始走下坡路了，如果平時不注重保養、鍛鍊，那麼胃病、高血壓、糖尿病、肥胖症、老花眼都會紛紛上門。而且人到中年精力下降，記憶力減退，容易緊張疲勞體力恢復也慢。這些都會造成學習效率下降，對新鮮事物的感知興奮度降低，接受能力也下降。可是現代社會是個資訊爆炸的時代，新鮮事物層出不窮，這要求每個人都要不斷學習，更新知識結構，才能不被快速前進的時代淘汰。一方面是時代進步太快，一方面是身體狀態下滑，學習能力下降跟不上節奏。

有些中年人在社會上混的不好，再加上自身能力有限，工作家庭負擔太重這些客觀原因，會產生比較嚴重的自卑心理，不願去主動社交，沒有建立起自己的小圈子，在社會上很孤立。對前途也喪失了希望和信心。甚至是自暴自棄，整個人都非常消極頹廢。

上面講了四方面中年危機的表現，是根據我自身的經歷和通過觀察周圍人進行的總結。那麼做為一個遇到了中年危機的人，怎樣能較快地度過危機走好人生的下半場呢？

一、要認識到中年危機是客觀存在，絕大多數人都有，只是程度不同而已。所以沒有必要過分擔心，要知道我們每個人都有自我調節能力和適應能力，只要積極行動自我調節，主動適應了以後，我們每個人都能較快地度過這一危機。

二、要保持積極樂觀的心態，對待自己的工作現狀一方面要努力進取，堅持學習，提高技能，增強競爭力。另一方面要坦然接受，要明白有些事是你無能為力的，只要做到問心無愧就可以了。同時業餘時間可以根據自己的興趣愛好搞第二職業，還可以學習投資理財增加非工資收入，這樣既充實了業餘生活，又增加收入，兩全齊美，長期堅持下來說不定還會有意想不到的收穫。

三、要學會量力而行，並恰當評估自己的生理和心理承受能力，對歲月的變遷造成的身體的變化能夠坦然接受。同時要把重心向家庭傾斜，搞好夫妻關係，多體驗家庭生活樂趣。工作中的困擾應該及時和家人交流，爭取他們的理解和支援。事實表明家人之間相互關心和愛護，對人的心理健康十分重要。

四、要堅持體育鍛煉。身體才是革命的本錢，是我們承擔起社會家庭責任的根本你證，所以一定要抽出時間鍛鍊身體。中年人經過長期科學的體育鍛煉既能增強體質又可以改善情緒，還能幫助我們養成堅強的毅力，形成積極樂觀的心態。對於治療疾病，延緩衰老都很有幫助。

五、要主動社交，培育自己的社交圈。人天生就是群居性的動物，沒有朋友會感到孤獨，不利於人的身心健康和事業發展。老朋友要多來往，增進感情。同時可以結合自己的工作、愛好主動去結交新朋友擴大社交面，形成自己的社交圈。比如我身邊就有許多人搞的跑步群、登山群、騎自行車群，合唱群、自駕遊群等等。大家在一起既鍛鍊了身體，又交到了朋友，感覺挺高興，挺充實的。

我認為人到35歲，正是職場的分水嶺階段。

分享讓知識更有價值，你好我是老劉，持續分享讀書感悟的二寶奶爸。

這時候大多是“上有老小有小”的時候，工作再也不是生活的全部。如果這個時候，還是在底層掙扎，沒有能做到中高層，甚至是自己做老闆，很多時候將面臨被“後浪”拍倒在岸邊的可能。

35歲的中年人，沒了體力、沒了精力、沒了潛力，替代性又太高。面對著生活的壓力，房子車子養娃養老一個不少。這就是中年危機的本質。

1、多多學習，將時間和精力放到自我提升上。多去嘗試有價值的事情，積累經驗，培養自己的一技之長。用知識和經驗武裝自己，從而提升核心競爭力。

2、選好一個方向，專心專注努力的去做。培養自己成為行業的專業人士、資深人士甚至是專家級的存在。這是你在行業裡的立身之本。

3、愛護自己的身體，保持身體健康，為35歲和年輕人拼精力做準備。

5、做好規劃，生活、工作兩不誤。不要在努力工作時享受生活，也不要再本該享受生活的時候被迫工作。那樣兩頭都不到岸。

6、存好錢，口袋有糧心中不慌。

1、擺正心態，不要攀比更不要嫉妒。不然難受的只能是你自己。

2、做好自我職業定位，是走是留，打工還是創業，需要自己想清楚。35歲一般都已經積累了一些人脈。

3、繼續學習，最好的種樹時間是十年前和現在。35歲其實也不晚，只要有心總能有所收穫。

4、存錢，因為你將面對的是更多的花銷。

5、鍛鍊身體，你已不年輕，你也生病不起，畢竟肩上的責任就在那。

6、學會自我總結，打造個人品牌效應，讓個人品牌為你賺錢。

人生很長，35歲不是起點，也不是終點，只是一個節點。這個節點提醒我們，面對未來我們需要好好思考。

如果你還沒到35歲，那請珍惜年輕的歲月，為未來打好基礎；如果你已經35歲，那也請不要害怕，樂觀積極的去面對。

希望35歲的我們，都能將命運掌握在自己的手裡。

35歲+是一個很尷尬的年紀，上有老下有小，真真正正是需要養家餬口的時候，35歲以上的員工被辭退的新聞近幾年屢見不鮮。在中年危機到來的時候，要怎麼做呢？

首先，要利用工作之餘的時間提升自己，提升自己的職場競爭力，固步自封停滯不前， 抱著自己的經驗主義過日子是很容易被淘汰的。與以前相比，現在多了很多的資訊獲取渠道，書籍、網課、網路資訊等，都有許多可以提升自己的方式。在學習的過程中要虛心，已固化的一些陳舊知識該扔是可以扔的，保持自己在一個永遠可以學習新東西的狀態，不要與社會脫節。

其次，如果本職工作已經到天花板，或者升職沒有什麼希望，收入又不夠，可以考慮做兼職或創業。這個時代對創業有很強的包容性，並且也有很多適合一個人做的創業專案，可以去了解一下。

不要考慮那些需要壓機器壓貨的專案，那種專案是有一定風險的，成本還大。如果壓了幾個倉庫的貨賣不掉，是真的上火。還是要考慮一些輕資產的專案，比如短視訊相關的，企業認證、抖音小店之類的專案，可以去了解一下，這些專案在初期完全可以一個人兼職做，主職工作還可以保留以抵抗風險。

不論選擇什麼樣的道路，一直留在原地在當今社會是行不通的。不只學習如逆水行舟不進則退，生活也是。祝生活越來越好，遠離中年危機！

我認為

第一，能否擔起家庭與責任？

如果你已經成家立業，你必須清醒地意識到：你的職業到底該如何發展，才能確保讓你支撐整個家庭的負擔？這不僅僅包括你的愛人，還包括你的孩子及父母（尤其是雙方都是獨生子女的時候，你要承擔的是雙方四位老人的供養）。

到了這個階段，你的壓力是成倍增長的，但如果你在職場上的成長無法實現倍增，甚至還在以某種形式進行著倒退，那麼，你以後的職業發展就會面臨更多的壓力。而這種壓力，更多的時候，會使你沒有餘力去謀求更好的發展。

很多人在跳槽時，往往會有一個很大的顧慮：如果我跳了，收入沒有現在的高，那麼，現在的工作，我還會輕易再動嗎?

所以，要想行動，就趁早。趁你還沒有背上家庭的包袱的時候，輕裝上陣，拼盡全力向前衝，這是你唯一的選擇。千萬不要在這個時候享受安逸，否則，你的後半生都將永遠在碌碌無為中“被安逸”下去。

第二，你的能力與年齡是否匹配？

在我們的很多客戶中，其中較為棘手的一種情況，就是能力與年齡不匹配的問題。很多工作3年、5年的人，甚至和工作一年的人在能力方面並沒有什麼太大的差別，所以當他們的職業想向上突破時，會遇到很多的阻力。

導致這種情況的產生有兩種原因：

一種是頻繁跳槽，沒有在一個方向上積累，無一技之長；

二是雖然在一個方向上長期積累，但只是第一年是成長的，剩下的幾年都是在做重複勞動，原地踏步。

所以，對於那些年齡30歲的朋友來說，從現在開始，你必須要慎重審視一個問題：從畢業到現在，我工作幾年了?我身上所具備的能力是否與我的年齡相匹配?

如果不匹配，那麼，你一定要及早樹立危機感，並跑步前進，以彌補與那些先知先覺者之間的差距，確保自己不會在競爭的過程中被他人擠下馬。

第三，你是否構建與提升了知識結構？

身在職場，不同職位等級的人，所做的事情是不一樣的，他們所具備的眼光與思維模式同樣也有差別。

一個最基礎的業務員，想著如何維護好終端，這是戰術層面的東西，也是他的職責所在；但如果一個營銷總監這樣的角色，還和業務員一樣天天想著如何去和終端老闆打交道，那就是他的失職了。

每一個企業的運營，都會由戰略與戰術所構成。大的戰略會細分成小的戰略，小的戰略會細分成一個一個的執行戰術，由基層人員去付諸實施。不同層級的人，分別負責不同高度的工作，各司其職，這也是團隊協作的意義所在。

同樣，每一個不同層級的人，也存在不同的知識結構。層級越高，你看問題的眼光和思路就要越高，你的整體知識結構層次也要向上發展和突破。要不然，你的能力，永遠只能停留在具體的基層操作層面上，不會有大的發展，職位上更不可能有上升。

02

30歲之前：如何打好基礎

我建議你做兩件事。

第一件，找準一個可以為之奮鬥5年、 10年甚至更久的目標。

這是一種最理想的狀態。因為一個清晰的目標，可以讓你的職業成長圍繞著一個點去積累經驗，而這種日積月累的經驗積累，也是你日後升職加薪的籌碼。雖然經驗並不一定與能力相關，但如果沒有經驗的積累，你的能力也基本沒有提升的可能。

Macolm Gladwell在他的著作《異類》中說：無論是最優秀的運動員，企業家，音樂家還是科學家，經調查，你都會發現他們至少都在付出了長達十年，每天不低於三小時的努力之後才嶄露頭角的。

書中有這樣一個故事：

馬克西姆·文格羅夫出生在西伯利亞，4歲的時候，他接觸到了第一把小提琴，展現出了過人的天賦。

並且，他的天賦和敬業度是成正比的。他每天練習7小時，5歲就舉辦了獨奏會，15歲就獲得了國際大獎，34歲就成了世界頂級小提琴家。

文格羅夫說：“我母親每天晚上8點回到家，吃完晚飯之後就教我小提琴直到凌晨4點。對於一個4歲的小孩來說，這簡直就是酷刑，但兩年後我變成了小提琴手。”

很多人在抱怨沒有機會。其實並非如此。

肯特大學的社會學教授弗蘭克·弗雷迪認為，有效投入很多時間去練習的人自然會擁有自己的運氣：“他們近乎苛求地努力，當運氣來的時候，他們早就準備好了。”

如果你沒有遇到機會，不要抱怨，首先要反思：自己到底哪些方面準備不足？

根據我們的經驗，只有你在一個方向上堅持至少5年以上，你才有可能得到回報，而且這種回報會對你以後的職業發展產生一個相對長期的影響。同時，也正是這麼長時間的積累，讓你的基礎非常紮實和牢固，你的腳步也會站得更穩。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

35歲了，馬上就到不惑之年了，沒有固定的工作，上有老下有小，加上房貸車貸，那就是珠峰。

其實，根據一個人的職業規劃，到30歲就要有穩定的職業了，因為是而立之年，成家立業了，父母也到了花甲之年，嫣然就是家庭的頂樑柱了。

30歲之前擇業可以隨性隨心，年輕嘛，喜歡新環境，新事物，這個是正常的。但是30歲以後再頻繁換工作，那就有問題了。

問題主要有:

一、你的待人接物能力不強，跟同事關係僵硬，甚至不懂得進退有方；

二、你的獨立判斷能力不強，在工作上遇到困難時，沒能做到有調序分析，總會把問題歸結於自己，對自己這份工作產生懷疑，懷疑自己的能力，懷疑自己的選擇；

三、沒有社會發展趨勢和公司前景的思考，一個公司能持續健康發展，跟社會的發展趨勢密不可分，很多公司的倒閉都是由於社會面變窄了，業務量下降了，接著就惡性迴圈，直至資金鍊斷裂、倒閉；

四、你的個人知識面沒有跟上公司的發展，學到老不是空口號，公司要盈利，就得要適合公司當前發展的人才，你如果跟不上公司的發展，結局就是失業；

五、你沒有主見，是否要換工作，決定者往往是家人或者朋友，但是最瞭解公司的人是你，是你 ! 別人的建議可以參考，但是你要根據公司實際情況做決定，沒有最好的公司，只有合適的公司。

希望30歲上下的人能把這些問題當成一把尺子，衡量一下自己的職業觀，前車之鑑，後車之師。

心中有夢想，年齡不是問題啊~~每個年齡段都有屬於每個年齡的事情做，也就是改在什麼年紀做什麼事情。也就是給自己定位。建議從這個三個方向思考：

1、你現在對什麼感興趣？有什麼目標嗎？

2、你當前的能力支援你的興趣和目標嗎？

35歲了也積累了一定的社會資源，也梳理下這些資源可以整合嗎？

只要心中有夢，隨時出發都不會晚！

這個圖雖然有戲謔成分但，但還真有些道理。只要不是越老越吃香的職業（如：醫生、專家等等）或多或少都會遇到中年危機，畢竟每年那麼多年輕人要找工作呢。要得工資不高，能力培養幾年也不見得很差，況且實在不行，還可以多找幾個，三個臭皮匠頂個諸葛亮呢。

那麼究竟該如何自救呢？

建議1、要有危機意識，要未雨綢繆，提早準備，別臨到事頭，兩眼一抹黑，一切抓瞎。

建議2、要不斷學習，不斷充電，讓自己始終是有價值的。

建議3、把副業做起來，成為斜槓青年，不管你做什麼副業，多端一個飯碗，總比一個讓人心安。

最重要一點，努力賺錢，努力存錢，別亂花錢。

“三十而立，四十不惑”，在這個上有老下有小的尷尬年紀，現在好多電視劇都是表達“中年危機”的，就像《我是餘歡水》裡面，面對失業危機、家庭危機、人生危機，35歲怕的太多了，因為中國幾千年的傳統觀念，還是男人要是“一家之主”。

但是，有一句話叫“男人四十一朵花”，說明還是事業的黃金年齡，相信自己，你這個年齡特別有競爭力，有閱歷、有經驗、有一定人脈資源。如果你有本職工作的情況下可以先做好本職工作，然後利用閒暇時間選擇兼職創業，找一個投資少、風險小、回報可觀的事業來做，等到創業的收入已經超過你本職工作的時候，就可以擴大規模然後辭職專心經營了。

35歲，不要氣餒，昂首闊步向前走，努力、堅持，前面就是出路。

在我看來，35歲左右應當是公司中層管理，有技能在身，如果說35歲左右還處於不穩定的狀態，那幾乎這輩子不會有太大的改變了。

1、制定自我人設：

把過往形成的劣質形象打破，不破不立。以自我定義的優秀形式展現，35歲也是一個字的開始。

2、制定學習計劃：

從自我剖析中中總結出來的缺點、劣勢中，制定學習計劃，提升自我充電。

3、制定鍛鍊計劃：

身體是革命的本錢，工作、創業都需要身體去熬，所以珍惜生命。

4、制定創業計劃：

模擬自我創業、以管理者的角度來考慮，針對思考過程中的各種困難制定解決方案，如果可能，就去嘗試一下。

5、制定生活計劃：

不論做什麼都要好好生活，35歲同胞們。

危機並不可怕，可怕的是危機來臨之前內心的恐懼，把困難放好，把自己做好，把未來想好，都是人生的一個經歷，勇於面對才能綻放自我。