抑鬱症病人好發於秋冬季節，抑鬱症主要表現為情緒低落，精力不足，做事提不起興趣，夜間睡眠差，胃口差，有消極想法。不知你符合哪幾條？

抑鬱情緒來的時候，需要調整好心態，改變認知觀念，學會自我放鬆，自我鼓勵，然後改善行為。

如果自己不能夠很好調節時，可以找心理諮詢師或者精神心理科醫生幫助你調節到正常狀態。

抑鬱症屬於精神類疾病的一種，而容易復發是這類病的一大特徵。而這種病多發於季節交替，尤以秋冬之交最為明顯，我就是一個特別典型的例子。我身患抑鬱症已接近10年，基本每年在秋冬之交都會產生情緒波動。究其原因這與人體的生物鐘不適應日照時間變短的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，因而出現了情緒與精神狀態的紊亂，所以這個時節是抑鬱症的高發期。

如何應對這種反覆，遏制復發？下面就把我的經驗分享一下。（目前我已穩定兩年有餘，在此主要介紹這兩年的成功經驗。）

一、正確深刻認知抑鬱症。抑鬱症是什麼？抑鬱症的特點？如何預防抑鬱症復發？這點你可以透過諮詢精神科大夫、請教抑鬱過來人、閱讀相關書籍來獲取。只有全面認知了抑鬱症我們才能有的放矢。

二、務必重視服用藥物。我接觸的許多病友，包括初期犯病的我都有私自停藥斷藥的情況發生，我的血淚經驗告訴我:這為日後的復發埋下了很大的伏筆。抑鬱症的治療非同感冒，絕非一蹴而就的事情，抑鬱緩解之後也與藥物的長期維持，維持多長時間因人而異，具體你可以諮詢自己的主治大夫，然後謹遵醫囑。再有就是抑鬱用藥也非一成不變，要根據自己的情緒變化隨時調整，這點也要嚴格配合主治大夫，切勿自以為是，自作主張！藥物可能有副作用，但兩權相害取其輕。

三、秋冬之交，要特別重視良好習慣的養成。比如規律作息，早睡早起；保持運動；多與別人溝通交流；合理飲食；培養興趣愛好…良好的生活習慣對此時抑鬱的復發有很強的抑制作用。一旦培養起這些習慣，務必長期保持，這對今後也是影響深遠。

抑鬱症會復發，要接受這一現實。抑鬱症復發有辦法阻止。上面是我的經驗，我也在厲行著，效果不錯。你，還不上車？！加油！

抑鬱症患者，最有效的方法，內心深處需要有正確的領悟，自己為什麼什麼反覆，天氣，環境，兩方面，如果自己請楚的話，可以預防控制，自己的思想和藥物，在什麼時候，可以加藥，什麼時候可以減藥……自己懂得如何控制自己的情緒和心態，找到自我肯定……祝你早日康復。

抑鬱症老是反覆說明你的這個病沒有完全的好。那怎麼辦呢？首先心理上不要有牴觸，復發了就讓他復發，我們要想是不是方法不對，有沒有更好的方法。反正抑鬱症就是一個好了又壞，壞了又好的病，沒必要在這上面較勁。這個病需要一個過程，需要一段時間。

對於你說的天冷就犯，沒有這一說。抑鬱症發作，嚴重跟時間沒有什麼聯絡，是綜合影響因素的結果。