你好，俗話說，“春困秋乏”，秋天是最容易使人疲倦的季節。想要緩解秋乏，試試以下方法。

1、少吃油膩的食物和海鮮。

油膩的食物會在人體內產生讓人睏乏的酸性物質，而海鮮含有穀氨酸鈉，能分解出穀氨酸,生成太多可以對中樞神經系統產生抑制作用,使你昏昏欲睡。

2、多吃水果蔬菜。

水果和蔬菜中的維生素作為輔酶，可以幫助肝臟儘快消除身體疲勞時積累的代謝物。同時果蔬是鹼性食物，可以中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，消除疲勞。

3、少吃色氨酸含量高的食物。

色氨酸是人體必需的氨基酸，能刺激大腦神經細胞產生血清素，血清素抑制大腦活動。因此，含高色氨酸的食物會導致疲勞和睏倦。富含色氨酸的食物包括小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、大豆、南瓜籽、豬肉絲、油豆腐、雞蛋等。

4、睡眠充足。

儘量在晚上11點前睡覺，早睡早起，中午小睡10到30分鐘也有助於擺脫睏乏。

5.多曬太陽。

Sunny可以抑制褪黑激素的分泌。然而秋天的Sunny不再像夏天那麼強烈，雨天會增多，這會增加人體褪黑激素的分泌，從而抑制甲狀腺素和腎上腺素的分泌，使人心情低落。所以，適當曬太陽可以讓人心情更好更精神。

除了這些，不妨也多進行一些戶外活動，活躍精神的同時還能強身健體，這樣天氣逐漸轉涼身體強健也會減少生病。