1、如果是崴到腳的情況，這時候建議去醫院拍一下片子，看一下有沒有傷到骨頭。傷到骨頭的話一定聽從醫生的話進行治療。

2.輕微的扭傷，回到家之後可以用毛巾進行一下冷敷，這樣消腫會更快，一天之內，敷五到六為宜。這是為了把毛細血管內的出血儘快控制住。

3.如果比較痛，可以使用一些噴霧來幫助止痛。

4.強烈建議先去醫院檢查。

要看你腳崴傷的時間，當時要用冰塊冷敷，有止痛的效果，主要防止血管損傷出血，搽雲南白藥氣霧劑。一天以後熱敷，活血化瘀。如果15天以後還是紅腫疼痛，伸筋草，透骨草，木瓜，紅花，桃仁各15克，煮水，燻洗，一天一次30分鐘

剛崴腳的時候，有人會馬上按摩，這是不對的。有條件的話要用冰袋或者涼毛巾冷敷，這時候千萬不可熱敷和按摩。抓緊時間去醫院，拍片檢查是否骨折。如果骨折需要打石膏，錯位還需要手術。如果沒有骨折，只是軟組織挫傷，可以在家休養，注意晚上睡覺時把傷腳墊高。

24小時以後，可以每天熱敷。熱敷時注意溫度，小心燙傷。敷完在紅腫處噴雲南白藥氣霧劑，或者瀋陽紅藥氣霧劑，都有消腫止痛作用，一天噴三四次。睡前在手心倒幾滴紅花油，在紅腫處輕輕按摩，不要太用力。因為紅花油是油性的，不易吸收，按摩會增加溫度，有利於吸收。

俗話說傷筋動骨一百天，即使淤青紅腫消退了，這期間也要注意少走路，穿鬆軟舒適的鞋，不穿高跟鞋，不要去做足療。堅持每天用溫熱水泡腳，塗抹紅花油。還可以服用三七片，有舒筋活血作用。

崴過的腳很容易再崴，走路運動時要多注意。

因為我多次崴過腳，重的一次造成距骨兩處骨裂，打石膏六週，醫囑至今還記得，提供給朋友們，希望大家都不要崴腳。

腳崴了，而且出現了軟組織的腫脹，如何處理？

1、如果條件允許，第一時間，用冰袋、冷毛巾冷敷患處，減少血流量、減緩血液流速，儘量避免軟組織的水腫；

2、制動，患肢此時就不要受力、胡亂移動，不要利用患肢進行走動，以免使損傷進一步加重，因為目前還不知道損傷情況，不知道只是單獨的軟組織損傷，還是合併韌帶、肌腱的損傷、甚至肌腱、韌帶的斷裂，當然，如果合併骨折，那就更加嚴重了；

3、如果條件允許，去就近的醫院就診，可能需要做一些檢查，比如X光、CT，甚至MRI檢查，觀察骨頭、肌腱、韌帶以及鄰近軟組織的受傷情況，對病情有一個全面的瞭解，如果僅僅是軟組織損傷，可能只需要制動、冷敷、藥物處理，靜靜的等待其好轉、康復；如果存在肌腱、韌帶的損傷，制動、休息時間可能更長，如果出現肌腱、韌帶斷裂，可能需要手術處理；如果更嚴重的骨折，甚至損傷到了血管，那麼可能需要緊急手術，切開、復位、打內固定等等一系列程式，才可以恢復。