自卑、有恐懼症，主要還是沒能清晰的認識自我。能夠認清自我的人，他能從容的展示自己的優點，也能悅納自己的缺點。

其實，你想清楚了就好，沒有人是完美的，再優秀的人都有缺點，如果你沒發現，可能是他隱藏的太好。

你的自卑與恐懼充分了證明你對自己的不滿意，長期這樣可能會產生自我懷疑，質疑自己存在的價值，容易患上抑鬱症。

要想改變這樣的現狀，你得嘗試去了解自己，認清自我，悅納自我。

第一，學著每天睡覺前，理一理今天做的事，那些是好的，那些是不好的，今天什麼地方是有進步的，不好的地方又有什麼經驗教訓，爭取下一次做好……細數你每天的進步，告訴自己，我每天都比之前的自己更好。

第二，列出你的喜好、優點、不足，列出你認為把喜好變成優點的措施，把優點自信合理地展示出來的方法措施，把不足造成的危害降到最小的措施，然後慢慢去實踐它。

第三，多與人交往，在和別人交往的過程中，要善於觀察，看別人是怎麼處理問題的，從別人身上吸取經驗。而且，在與人交往的過程中，你會發現自我的價值，你的優點會得到別人的認可和讚譽，他人的認可能增強你的自信。

第四，嘗試做自己以前恐懼的但對自己有好處的事，不要怕丟臉。你踏出去的那一步就證明你已經成功了，不要在乎結果，而在乎你努力的過程、你進步的過程。

努力的去使自己變優秀、變強大，只要你肯下功夫，你的人生一定會有更大的光彩。

相信自己，你是這世上唯一的你，無可替代!

化解自卑恐懼，首先從自卑恐懼是什麼開始，保證參透根本，發現問題根本，問題解決一大半。如果不找到引發事物的根源，任何化解都是治標不治本。如很多人說，我家裡窮，從小就自卑，可是那些有錢人也會恐懼呀，他們恐懼生死，恐懼錢哪天沒了，很明顯窮只是表象。

先體驗一下，出生的時候，你自卑嗎？對世界充滿好奇，每天榮光煥發。

那是什麼導致我們一步一失去信心呢？恐懼來自哪裡呢？

恐懼1——對過去——失敗的體驗

恐懼2——對當下——陌生的體驗

（不熟悉）

恐懼3——對未來——未知的想象

（本能的害怕）

所有恐懼，根本在於沒有進入當下，破解之道

未來——都是虛幻

當下——不過是臨時組合

往深再走一步

之所以對過去懷有恐懼，本質在於大腦在回憶過去，沒有把全身心放在當下的事（缺乏專注力）

所以，原來化解恐懼之道，本質在於專注

試問，當我全然專注的時候，我跟事全然融為一體

試問，我還會回憶過去擔憂未來嗎

我立刻體驗到，我需要用一切方式，訓練我的專注力

我練成了，不怕被人打擾；我沒練成，別人不打擾，我也胡思亂想

恐懼是一種主觀上的情緒表現，只能接受，帶著恐懼去做應該做的事，認真的去生活。時間長了，你就強大了，雖然仍有恐懼，但你已經習慣了過根本感覺不出來了。

聽別人講多少道理都無用，關鍵是自己內心的覺醒，總有一天你不會再自卑恐懼，只希望這個時間不要太長。

人生該走的彎路，一米都不會少，成長的經驗也沒有白得的，總要付出代價，要麼淚水，要麼羞辱，要麼青春。

自卑和恐懼是每個人都有的，只是程度不同而已。若沒有經歷過特別重大的恐懼事件，則恐懼是有自卑延伸而來。沒有自卑何來恐懼！

自卑感是因對自己的能力及某方面的心理品質的評價偏低，而產生的不如別人的一種自我意識。常常低估自己的能力，看不到自己的長處和優勢。

建議您正確認知自己，提高自我評價，消除不合理的認知，經常進行積極的自我暗示，弱化自卑感，增加成功體驗，重拾信心！這樣，你的自卑和恐懼自然也就消失了。

尋找自己的優點，多學習些知識，如果你比別人努力，這就是一個最大的優點，隨著知識的增長慢慢克服恐懼，多參加社交活動，練習演講等專業技能