健身過程中注意小口補充水分、注意力集中、每組之間的休息時間在一分鐘左右，希望可以幫到你我是一個健身小學生我們一起探討一起努力

普通人健身一個部位練多長時間合適？你說的應該是一個部位一次練多長時間比較合適？這要根據自己設定的目標而定。比方說我想打比賽，我想成為健身房裡的佼佼者，或者說為了健康沒有目標，就是鍛鍊而已。不同的目標，訓練的時間肯定不一樣。

訓練之前我們都是普通人，普通人也有不同的追求，不同的目標。

今天我就從普通愛好者的角度說說健身吧。既然是一個部位，就從胸部說起吧。

適合自己的重量做1.槓鈴平板臥推。做四組，每組八至十二個，力竭，組間休息一分多鐘。2.槓鈴上斜臥推。組數，個數同上。3.槓鈴下斜臥推。組數，個數同上。最後做龍門夾胸，也做四組，每組做到力竭。總共大約一個小時左右。下次再練胸的時候不用槓鈴，用啞鈴。

關於這個問題，你問得有點太籠統了。想要得到比較貼切，具體的答案，這個就有些說不準了。

不知道你的年齡、性別還有你練這肌肉的目的是什麼，是否經常運動等各種因素都不瞭解。那我就說說自己的練法吧，像我的目的是以增肌為主，也有一點訓練基礎，但我並不會太在意訓練的時間，更關注的是次數、組數和動作之間的搭配以及對肌肉的刺激感，這樣一整套練下來大概是一小時左右，如果練的人多的時候，可能時間要更長久些。還有就是我們的肌肉有大肌群和小肌群，一般大肌群的訓練時間要更長一些，因為他的動作和組數要比較多一些。而小肌群多數是單關節的運動，在訓練時，無論是強度還是動作都沒有大肌群那麼複雜多變，承受強度也要更弱。

鍛鍊的時間並沒有固定的，要依據你自身的情況而定，你的訓練目標，訓練基礎。在訓練場上的情況是瞬息萬變的，要制定一個適合自己訓練計劃，根據訓練計劃來做。在訓練的過程中，如果感到不適，就應該立即停止訓練。