健身、控制飲食，保持好身材不容易。然鵝，一生孩子就回到解放前。明明天天累成狗，為何還發胖？！過勞肥，各位請了解一下~

過勞肥的原因

1.睡眠不足

女性在產後身體虛弱，本來應該好好休息，但是寶寶需要媽媽照顧啊~喂夜奶、換尿布、哄睡~哪件事不要媽媽操心，以至於睡眠不足，睡眠質量也大打折扣，時間一長容易導致過勞肥。

2.飯量增大

不少新媽媽遵循傳統坐月子，飲食多以高蛋白、高脂肪為主，一是為了養好身體，二是為了增加母乳。事實上，無論何時飲食都需要有節制。如果新媽媽沒注意這點，胃口變大，特別是飲食多鹽多油多糖可導致肥胖。

3.缺乏運動

產後，相當多的新媽媽能坐著就不站著，能躺著就不坐著，月子期間甚至一直待在床上。這麼做會使血液迴圈不暢，導致水腫、便秘等情況，進而引起肥胖。

產後瘦身的方法

1.心情愉悅

產婦應該保持良好的心態，不要一味為了身材發愁，不然寶寶的口糧會大受影響哦~

2.提高睡眠質量

照顧寶寶再忙碌新媽媽也要抓緊時間休息，建議和寶寶同步休息。寶寶睡著的時候，你跟著一起睡會兒補補覺。晚上時，可以讓老公和家人幫忙照顧寶寶，自己抓緊時間睡一會兒。

3.合理運動

雖說照顧寶寶會消耗不少能量，但產後運動也要同時進行。慢跑、普拉提、瑜伽等有氧運動都是不錯的選擇。建議每週進行2—3次，每次保持30分鐘以上，這樣才有效果哦~

4.控制飲食

要想瘦身成功，飲食上一定要注意，避免暴飲暴食和高脂肪飲食。補湯一般都很油膩，不建議大家飲用。其實，只要飲食搭配合理，多吃青菜、水果和奶製品，就可以提高母乳質量。