不建議晚上節食，如果想減肥請用奶昔代餐不想用奶昔代餐的話，那4天一個輪迴，教你怎麼吃，第一天早餐全麥麵包，牛奶，中餐吃牛肉或者魚肉或者雞肉還有青菜，晚餐吃纖維含量比較豐富的青菜和米飯

第二天早餐同一，中午吃雞蛋，豆製品和米飯，晚餐吃含糖量低的水果

第三天早餐依舊，中午吃青菜和米飯，晚餐不吃

第四天再重複做，只能吃米飯，而且不要太多，能堅持下來，也可以達到減肥的目的，吃晚餐的可以輔助運動

答：醫生說的好。我認為晚上不吃飯運動，對身體是有害的。大部分內臟執行都在夜間，這時空腹，能量支取就變成了肝臟的負擔。血糖會變低，睡眠受傷。少食可多餐，晚九點以後就不能進食啦。

節食減肥，反彈率幾乎是百分百，但是，也不乏節食減肥後長期保持不反彈的特例。但是幾乎沒有人能夠長久地堅持一件令自己痛苦的事，減肥就是這樣。所以，當我們減肥終於有了成效之後，該怎樣做才能做到不反彈呢？

1.前兩天多喝粥

長時間不吃晚飯後，胃會收縮變小，也會非常脆弱，這時不適合一下子攝入一些不太容易消化的食物，以免得腸胃炎，所以，節食減肥後的前兩天可以吃些小米粥、青菜粥等來調理腸胃。千萬不能吃刺激性的東西，不然很容易得胃病。

2.以水果蔬菜為主

腸胃調理的差不多後，就可以慢慢吃一些清淡爽口的蔬菜了，如果不想反彈的話一定要少油少鹽哦，肉類儘量先不要吃，實在忍不住的話可以吃一點蛋白質豐富的肉類，如海鮮，牛肉等，但不宜多吃。

3.細嚼慢嚥

吃的時候速度慢一些，不管你吃什麼一定要記得嚼的很碎。細嚼慢嚥有利於胃部吸收，也能充分吸收營養排出體內的垃圾，而且會很容易有飽了的感覺哦。

總之，不吃晚飯一段時間後要重新恢復飲食各方面一定要注意，否則很容易反彈。保持三餐定時，營養均衡，每天多吃新鮮的蔬菜和水果，吃食物時儘量細嚼慢嚥，把食物嚼碎些，以便於消化和吸收，而且，要多喝水保持體內水分充足，飲食一定要清淡，再配合少量運動，應該就不會反彈咯！

飢餐渴飲困則眠，大道從來屬自然。

餐不過飽宜適中，動靜相益得康健。

養生，是要尊循自然科學的法則，中醫講陰平陽秘就是此理。

有人練武，但不用於實際的博擊操練，僅限於在程式（固有套路）上固步自封，那麼，在博擊上就是華而不實，誇誇其談。當然，練武的目的目標有異。

作為煉功修道，法術繁華似錦，儒，醫，釋，道，各有不同，有胖大和尚的佛門僧侶，也有仙風道骨的術士，所以，聞道有先後，術業有專攻阿。

一言蔽之，養生不能違背自然規律，膳食應注重科學，避免大腹便便，忌諱脂肪雍附，也要科學地鍛鍊身體，就美體美容首要是炁血充穎。而使其健旺的根本，首先是宗炁，消內脂，健外肌腸道執行健旺，養生至要：若要不死，腸中無滓，若人長生腸中當清。