我相信食療養生，根據身體出現的狀況，判斷缺乏什麼元素，找出對應的食材，按平常的飲食方法烹調來吃，清淡一點就好。

我天天要吃葉子菜，補充維生素，不用吃什麼維生素之類的藥。

像喝豆漿養卵巢，吃黑米，黑豆，黑芝麻，核桃，枸杞養頭髮。只要不挑食不用補這補那，自然生成的食材對身體沒有副作用。

獼猴桃含維生素C多，可以吃一些補充維c。

維生素C是六碳多羥酸性化合物，維持人體鍵康所必需的，由於缺乏時會引起壞血病，故也稱為抗壞血酸。 維生素C的可以預防壞血病和改善貧血，還可以預防癌症的發生，減少動脈粥樣硬化風險而預防冠心病等。

有的人認為維生素C攝入越多則有利於健康。維生素C雖可溶於水隨尿液排出，但是用量過大也會產生副作用而有損健康。研究表明，過量服用維生素C有可能導致維生素B12的缺乏，可引起腹瀉、牙齦出血，甚至加速腎結石形成。另外，超量服用可妨礙對銅鋅的吸收。

維生素 C 廣泛分佈新鮮蔬菜和水果中，尤其番茄、青椒、油菜、鮮棗、西瓜等中含量豐富 (如100g鮮棗中維生素 C含量高達540mg，在一些野生的莧菜、苜蓿、獼猴桃、酸棗中含 量也較高，幹種子中不含有，但一發芽便可合成，所以豆芽也 是維生素 A 的重要來源。