我記得有人跟我說過如果你很努力做一件事還沒有做到，那一定是因為你努力不夠。作為一個常年減肥的我，養成了習慣在清晨的早上去跑步，去健身房運動，還有做瑜伽，一年沒變化，兩年沒變化，但是堅持之後，想要的東西就慢慢有了。早上跑步，空氣好，第一次跑步三公里都累，慢慢的累積疊加就可以跑六公里，十公里了，這樣的話能很好地排除體內毒素，也養成了早起的習慣。

下午可以去健身房練習一些器械，也有了和別人交流的機會，這樣，你下決心堅持會很有效果。

最後，做一個小時的瑜伽，因為現在很多工作都是坐在電腦面前的，瑜伽能夠很好的幫助我們放鬆自己。

如果把這些習慣堅持下來，我們都

會得到很好地改善，也會在同齡人中變的很搶眼。

當然還有每天堅持多喝水，拒絕一些飲料，甜食，甜的容易使

得臉部發炎。

還要堅持寫工作日誌，發現自己的進步與退步。

很多時候採用打卡的方式，人就自然而然地養成了一個好習慣。

很多時候是否變美，是否過得精緻，大多數時候是由自己的習慣決定的。你可以過得隨性，但一定不能隨意，因為很多時候一些好習慣的堅持，是會讓我們自己、我們的生活變得更好。1.勞逸結合從中醫的角度，作息時間要順應氣候季節，天熱要早睡早起，天冷要早睡晚起，可以的話儘量少熬夜，熬夜既影響第二天的精神狀態，也會打亂人的生物鐘，容易內分泌紊亂。2.喝溫開水飲和食最好選擇溫的，既容易入口，不會過冷過熱，也有助於身體消化，如果有空的時候泡杯紅棗枸杞水，比起可樂奶茶養生多了！3.少吃油膩，辛辣刺激雖說辛辣刺激的食物，吃的時候很過癮，可畢竟是多重加工的重口味食品，為了少生病，還是少吃為妙，偶爾嚐嚐也是可以的。4.出門塗防曬現在00後的童鞋們都開始護膚保養了，作為90後的我們是不是有點落後呢？出門一定要養成塗防曬的習慣，雖說紫外線看不到，可是對面板的摧殘日積月累，到時在臉上抹再多貴价護膚品都是浪費啊！5.吃早餐很多上班族、學生黨為了睡晚一丟丟，趕著時間就不吃早晨，其實不吃早餐非常容易增胖，而且一早上沒有能量營養供應，做什麼都沒勁。6.堅持健身給自己定個時間，堅持一個星期健身或者運動3-4天，促進新陳代謝之餘，還能排毒養顏，比起抹上一堆護膚品來的實在。7.少玩手機現在很多人都是手機不離手的，的確手機誘惑很大，可隨之輻射也是有的，給自己的眼睛放放鬆，該休息時休息。8.到戶外走走世界那麼大，不去走走都對不起天天干活的自己。就算不是去長途旅行，在家附近的公園走走逛逛，吸收一下日月精華，感覺自己都年輕了不少。9.保持好奇心對事情、世界充滿好奇，才會有動力去學習，經常問為什麼，不要覺得厭煩，或許你會發現另一片天地。10.睡前手機放遠點睡覺之前不要把手機放床上，最好別帶進臥室，睡覺就該好好睡，手機都不在身邊了，想玩的心情都沒有，自然就不會失眠啦！