熬夜是因為工作的原因還是自身的原因？如果熬夜是工作的原因，除了工作中要適當運動，其他的沒有辦法，如果自身的原因，1，放下手機。2，到休息時間不管是否犯困，必須按時上床休息。

熬夜是傷身體的。如工作需要熬夜，白天就多休息！平時不必要去熬夜，對自身無幫助，不提倡熬夜，身體是自己的，愛護好，才能健康，長壽！

保證睡眠是最大的養生，這是人體自我修復關鍵。最好還是改變自己的作息，如果工作特殊，也應該保證白天補充睡眠。

指望補品恐怕達不到好的效果。

熬夜傷身這大家都知道，但也有人因為工作性質不能按時睡眠。

其實生活中這些事情全靠一個自知，自覺。

首先自己要清楚，對身體的危害，然後自覺去想辦法調節。

愛玩手機的就定個時間，給自己半個月的時間去改變，去適應，慢慢的改掉這個習慣。

愛玩遊戲的，就每天減少玩遊戲的時間，比如十點前一定要結束，然後準備醞釀洗漱睡覺。

或者把玩手機玩遊戲，改成看書，一些以前想提升自己的專業書，這樣相信沒多久就睡著了。

因為工作原因不能規律睡眠的，一定在下班以後，合理飲食，不必要的約會可以適當調整，先讓自己休息好。

所以別人沒辦法天天督促，只能是自己自覺改變。

現代工業文明的發展，漸漸地讓城市變成了不夜城！

各種製造業、服務業、醫療行業，都需要上夜班的，

即便人知道熬夜的壞處，但是由於社會的分工、職業的需要，必須要上夜班，

基於此，作為睡眠達人和失眠康復老師，我推薦幾個熬夜的彌補措施：

第一是補覺：

睡眠是人體補充能量的重要方式，睡眠時間的長短也是人健康的一個重要指標，

足夠的睡眠時間是必須得到保證的，

因此，熬夜之後，需要當事人至少補覺到自然醒為止，

只有得到足夠的睡眠，人才有足夠的精神面對工作和生活。

第二是食補：

熬夜對五臟六腑都會有很大的傷害，尤其對肝膽傷害最大，

可以多吃一點補肝的食物和養生品，

關於食療有一個誤區就是吃什麼補什麼，喜歡吃動物的肝臟，也是大錯特錯的，

熬夜的人一定不能吃動物肝臟，要吃清單的蔬菜以及水果。

因為熬夜造成肝膽排毒功能下降，動物肝臟都有一定的毒素積累，

越吃越是影響自己肝膽功能。

第三是鍛鍊：

鍛鍊可以促進新陳代謝，啟用人體五臟六腑的氣息執行，中和熬夜造成的損傷，

同時鍛鍊也是一個良好的生活習慣，不管是否熬夜，都要堅持鍛鍊，

作者簡介,知名失眠康復導師

成功幫助1200名失眠患者恢復睡眠