我覺得這種事吧，大人還是以身作則，效果比較好一點。給他講清楚每天晚上上床的時間。到那個時間了，大人也要關燈上床。給他講講故事孩子比較容易入睡。

早上可以給他設定一個歡快的，他比較喜歡的鬧鐘鈴聲叫他起床。作息習慣是慢慢培養的，但家長其實就是孩子的一面鏡子，好的，壞的，能用的，不能用的孩子都在吸收學習。當然我不是說家長晚睡就是個不好的情況。作為家長也很辛苦啊，有時候晚上需要工作，需要收拾屋子。但是想要孩子早睡真的得營造那一種氣氛。

我的兩個孩子現在一個上幼兒園大班，一個上中班，以前剛上幼兒園的時候會出現賴床的情況，透過一段時間的糾正就好多了。

從今年夏季開始，他們每天晚上自己洗澡漱牙，然後定時10點上床睡覺，每天早上都是自己起床穿衣洗漱，等到我送他們去幼兒園，因為我起床事比較多，每次差不多都是他們弄好了等我，然後早上大概8點20到幼兒園去吃早飯。

我覺得要讓孩子做到這點，必須要培養孩子的時間觀念和良好生活習慣，並且要給予孩子鼓勵。

1.培養孩子良好生活習慣，開始需要大人陪同

培養良好生活習慣其實從孩子出生後，家長就應該有這個理念，因為生活習慣的好與不好對孩子今後的發展有很大的影響。

良好的生活習慣包括規律的作息時間，良好的用餐習慣，基本獨立生活能力等。

現在你的孩子上中班，和我家二寶年齡相仿，大概四歲左右，一定要讓孩子形成好的生活習慣。

晚上早睡，早上早起，其實這個年齡階段的孩子只要晚上十點左右睡，早上七點過起床已經達到了睡眠時間要求。

晚上八點過就讓孩子洗漱完，去床上，家長可以講點睡前故事或者看會繪本，然後關燈關門，讓孩子安靜的在床上躺著，如果開始不行的話，家長可以陪同一起睡。然後早上七點過把窗簾拉開，燈開啟，叫孩子起床。長此以往讓孩子形成這個規律。

這需要家長堅持，也需要家長做好榜樣。

2.培養孩子的時間觀念

你在每天晚上睡覺之前要告訴孩子，我們明天要上幼兒園，七點過就要起床，現在已經是十點了，需要睡覺，否則明天就起不來，那麼就會遲到，上學的孩子遲到就是對自己工作的不負責。

家長一定要反覆強調時間，讓孩子對時間有個概念，而且要告訴孩子，上幼兒園是他自己的事，遲到對他自己有多大的不利影響，而每天準時上學是很榮耀的事。

3.家長要給予鼓勵

孩子都是聰明的，也是喜歡受到認同和表揚的，當孩子做出一點改變後家長要給予鼓勵，激發孩子做事積極性。同時也可以請求老師一起教導孩子，有些時候老師說一句鼓勵孩子的話，比家長說十句都強。

孩子在家長和老師還有其他小朋友的認可下做事就更有動力，也會慢慢促進孩子準時去幼兒園的動機。

孩子結束假期，調整作息，除了孩子調整，大人也要調整！

其實也沒啥好辦法，孩子中班也就四歲的樣子，還需要大人以身作則。即使大人睡不著，也儘量先裝著睡，保持室內安靜，等寶寶睡著了，大人在做其他的事情。

否則小孩子在心理總是惦記著看大人在幹啥呢，他也沒法睡覺！

這麼大的孩子每天需要睡眠10-12小時！

如果早上七點起床，晚上需要7-9點睡覺！超過9點孩子還沒有入睡，第二天有可能會起不來，或者沒精神！

好的睡眠習慣可以讓寶寶作息規律，不但身體健康，精神頭足，爸爸媽媽還不用在哄睡方面過多的花費經歷。

睡前都和寶寶做什麼？

大部分寶寶晚上只是洗腳，其實寶寶泡腳也會緩解一天疲勞，有助於晚上睡眠哦。

接寶寶回家，做飯，收拾一系列的家務活後，基本就七點了。也該準備寶寶睡覺了。每天也就晚上7-8點能和寶寶玩一會。相對輕鬆的氣氛，溫馨的環境，很多爸爸媽媽特別喜歡這個時間和寶寶做遊戲！

其實親子游戲不適合睡前做，親子游戲會讓寶寶處於興奮的狀態，玩完遊戲，寶寶興奮的就睡不著了。

睡前半小時要讓寶寶安靜下來，該喝水的喝水，這樣睡前小便，就不會影響寶寶睡眠質量了。

建議爸爸媽媽選擇故事情節不跌宕起伏的繪本故事，和寶寶一起閱讀！

如果家裡還有時間做其他的事情，也可以把安靜的遊戲或者活動安排在後面！把激烈的、使人興奮的遊戲安排在前面。

我個人認為，既然孩子都已經養成了好習慣，不要因為放假了，就告訴寶寶可以睡懶覺，可以玩的很晚，不睡覺！

早睡早起，同樣有很多時間可以遊戲。如果爸爸媽媽也有早起的習慣，就可以利用早上和寶寶出門晨跑，做運動。既鍛鍊了身體，又培養了親子感情。

小孩子天性都是好動的！只是生活中，大人晚睡，早上起不來，很多家長就失去了這麼好的榜樣行為。

規律的生活作息，媽媽還用擔心要給寶寶調整時間嗎？

所以，為了孩子，大人就算裝，也裝裝樣子吧！