我是寶媽，孕前期110，孕後期150，生完寶寶後136，現在寶寶九個月116。

我從寶寶出生到現在為止，一直檢查母乳餵養，飲食方面從來沒有刻意節食，一直以寶寶為重，該吃吃該喝喝，在寶寶三個月的時候，整個身材還都是寬的，肚子特別鬆弛，吃飽後感覺像懷孕四五個月的樣子，有時候也想過節食，但寶寶吃奶，自己餓得特別快，需要大量營養，也想過運動，但我有點懶，有時候做幾天就不做了，一直沒怎麼堅持，所以後面就沒怎麼管身材。

但到寶寶八九個月的時候，自己就慢慢瘦下來了，首先胯部也有明顯變化，肚子變小，自己以前的衣服也全部能穿了。

總之對於瘦下來這件事，你不必太著急，到時間自己就瘦下來了，順便說一天我也是易胖體質。

如果你真的著急瘦身的話，那麼給你推薦一套產後操，我自己也有做過，只不過沒堅持，嘿嘿

減肥，先得知道脂肪是怎麼形成的?脂肪是人體吸收的熱量超過消耗的熱量累積出來的。減少吸收的熱量+加大熱量消耗一起使用就會有好的效果。具體如下:

先說減少熱量吸收，最好的方法是控制飲食。每天定時定量，早餐吃飽，中餐7分飽，晚餐5分飽。早餐建議要吃，因為人體70%來源於早餐。晚上要睡覺，熱量消耗少，吃5分飽就夠了。下午3-4點如果餓的話可以吃個蘋果或者火龍果。既填肚子又補充維生素。你在哺乳期，晚上會起夜，睡前吃個蘋果，免得睡不著。

在食物的選擇上要選擇熱量低的食物。比如雞蛋、魚、牛肉、瘦肉、蔬菜等低熱量的。油炸的、甜的、脂肪含量高的就不要吃了。你在哺乳期，可以選擇多喝魚湯，熱量低又催奶。控制飲食是減肥成功的基礎，要多多把控，不要超量。

其次是加大熱量消耗。最科學的方法是運動，尤其是有氧運動。比如跳繩、瘦身操、快走、慢跑等有氧運動。這些運動簡單方便，不受場地要求，適合減肥。有氧運動持續30-50分鐘，因為人體的能量消耗是先消耗糖，20分鐘後再消耗脂肪這樣的規律來執行。持續30-50分鐘會有好的效果。運動比較辛苦，要堅持下去才會有效果。

市面上有減肥產品，但是你在哺乳期是不能使用的。

脂肪是一點點長在我們身上，就要一點點從我們身上減下來。減肥是一個辛苦而長期的過程，需要我們相信自己能夠瘦下來，堅持3個月，我們會看見一個明顯改變的自己。祝你減肥成功。