為什麼有些人晚上容易飢餓？其實包括小編自己在內，晚上也經常出現飢餓難耐的時候，尤其是在有朋友在圈裡曬吃的拉仇恨的時候，那麼晚上為什麼很多人都會餓呢，其實最大的原因就是熬夜！晚上熬夜的時間了，肯定就會覺得餓，正常我們一日三餐間隔的時間最多不超過5個小時，而大部分人晚飯後到睡覺前中間的間隔時間大約有6個小時以上，這也是導致飢餓的主要原因。

另外，還有一個原因是減肥，很多人吃減肥餐，大部分人還處於減肥就是吃素的階段，而這些食物較容易消化，食物被消化完就會感覺到飢餓，無論是減肥不吃晚餐，還是晚上吃很少的食物，又或者吃清淡的減肥餐，這些都會導致熬夜的過程中感到非常的飢餓。

要想晚上減少飢餓感，首先三餐是一定要吃的，晚餐的主食也一定要有，不僅如此，還應該綜合食物的搭配，儘量延緩食物在胃中的消化時間，通常蛋白質／脂肪和碳水化合物綜合搭配的飲食才能夠延緩飢餓的時間，另外防止飢餓的最好的方式就是減少熬夜，晚上早睡，不但可以使身體更健康，也不會有飢餓的感覺了。還需要注意的一點是，要過晚運動，過晚運動會增加消耗，也就更容易導致飢餓。

為什麼有些人晚上容易飢餓？對於這個問題，首先你得區分是不是身體出了什麼問題，比如甲亢，糖尿病等；如果排除了以上原因，那麼年齡、生活習慣等就是主要因素了。一般說來晚上餓主要是表現在年輕時，因為新陳代謝旺盛，晚飯與睡覺前的間隔時間又長，睡前產生飢餓感很正常；其次就是生活習慣，有的人喜歡晚睡，有的人甚至還有吃宵夜的習慣，到了時間當然會餓；最後就是加班與玩耍了，不管哪樣，都是很消耗體力的哈，身體發出能量需求訊號，當然只能透過飢餓來表達了。比如說很多人加班後或者從夜店出來還要去吃宵夜，就是這個原因。

其實針對晚上飢餓的問題，只要不是病變式的，不需要特別介意的，順其自然，逐漸改變就好了。比如，隨著年齡增長，宵夜的習慣很多都會自己消失；睡覺的時間也會提前，因為夜生活與加班都會減少。

當然不排除很多人會介意，那麼首先需要選擇低熱低糖的食物，比如酸奶，燕麥粥，雞蛋等，因為這些頂餓又能不長胖；其次從量上來逐步減少，因為強行直接不吃，對身體並沒有好處，餓的本質原因是血液血糖濃度降低，這是身體的需求，是需要及時補充的。對於有宵夜習慣的人來說，胃會定時分泌胃酸與蠕動，不進食反而會傷胃。還有就是晚餐搭配合理，儘量吃些頂餓的食物。最後就是儘量早點睡，減少加班，玩耍等，養成良好生活習慣。久了，晚上就不會再飢餓了。