正確睡覺巧減肥：1.每天睡眠時間不少於7小時，不多於9小時；2.睡前1小時喝杯牛奶有助於安神和提高睡眠質量；3.不要在床上看書或看電視，以免影響床上習慣；4.儘量在晚間11點前睡覺，幫助身體代謝；5.儘量在7點前起床，這樣有利於排出宿便；6.可以午睡，但是不要超過30分鐘。制定減肥計劃，每天慢走或慢跑一小時，夏天天氣炎熱，建議去游泳，游泳消耗的能量很大，對減肥很有不幫助，是一項很不錯的運動，然後就是控制住飲食，油炸類的，熱量高的食物別吃，以清淡的食物為主。最後就是得堅持下來，預祝你成功哦！

1.夏季新陳代謝比較快

　　相對於冬天寒冷，身體為了禦寒會加快脂肪合成，並且冬天人們的運動積極性差，吃得又多，要減肥可不容易。夏天高溫，身體需要散熱，會加快新陳代謝。新陳代謝加快，運動燃燒脂肪的效率高，攝入的熱量容易被消耗，不會有過多熱量剩餘轉化為脂肪。

　　2.夏天胃口不好吃得少

　　如果新陳代謝加快的話，血液會集中到面板表面和肢體迴圈，造成進入胃、腸道的血液量減少，消化功能便會下降。人們對油膩的食物食慾大大下降，口味會偏向清淡。如此一來，人們攝入的熱量也會有所減少。

夏天是減肥效果最好的季節，同樣運動會比其他季節的能量消耗大，身體韌帶易開啟，同等時間的鍛鍊，效果也會優於其他季節，但夏季鍛鍊水分流失大，補水應少量多次，另外補充一點淡鹽水也很有必要，來補充體內微量元素的流失。