氨基酸是合成蛋白質的基本成分，認為服用蛋白質粉比較好點。乳清蛋白不但容易消化，而且還具有高生物價、高效化率、高蛋白質功效比和高利用率，是蛋白質中的精品。

氨基酸是參與人體活動的基本物質之一，身體比較好的人常吃蛋白質來補充氨基酸，像你這種身體差的，消化不是很好的人，多吃蛋白質有助於補充氨基酸，從而提高機體的免疫力與抗病性，減少生病的機率。不過，類似蛋白粉這種保健品，適當吃對身體有益，過量吃容易有依賴感，這也是不太好的，建議你還是多吃瘦肉、魚等物質，將蛋白粉作為輔助手段。

如果身體免疫力不好，我建議吃一種就行，在人體內氨基酸與蛋白質是有密切的關聯的。

氨基酸是生命最基本的結構，光是人體必須的就有20多種，氨基酸在體內可以合成組織蛋白質，也可以說蛋白質的基本組成單位就是氨基酸。

蛋白質是構成人體的主要物質，是維持人體生命必須的物質，而氨基酸是蛋白質的基本組成單位。由此可以得出，吃蛋白質也就相當於補充氨基酸，而補充氨基酸又可以合成蛋白質。

吃蛋白質粉，人體轉化成氨基酸，直接吃氨基酸就沒有轉化這一環節，就直接吸收利用了。所以，在選擇這兩個產品的時候，根據自己的意願來選。

不過我有個人的意見在這裡提一下，身體不消瘦的情況下又免疫力比較低，可以直接選擇氨基酸來服用。如果身體比較消瘦或者是患了消耗性疾病，那就建議兩種營養素一起補充。

蛋白質粉和氨基酸片屬於同類產品，兩者的本質都是“補充氨基酸”。但因為兩者的物理形態不同，所以存在較大差異：

【1】氨基酸配比不同所造成的營養差異。

腸溶緩釋型氨基酸片幾乎包含所有人體所需要的氨基酸，幷包括所有必需氨基酸，配比合理，營養價值很高。相對而言，蛋白質粉的氨基酸配比略差。但大多數蛋白質粉含的微量元素（如鈣、鐵、鋅、硒等）要比氨基酸片豐富。

【2】吸收過程不同造成適用人群的差異。

蛋白質粉的營養，必須經過人體的消化、分解後才能被吸收、利用，在這個過程中，會產生微量的增加胃、肝、腎負擔的物質，因此，對胃病、肝病、腎病患者來說，需要嚴格控制蛋白質粉的攝入量；而腸溶型氨基酸片不需要消化過程，不被胃酸破壞，直達小腸溶解。氨基酸被小腸吸收後，可直接輸送到人體的器官和組織。因此，腸溶型氨基酸片適用人群更加廣泛。

【3】分子量大小不同造成吸收率的差異。

蛋白質分子量的大小決定吸收率的高低，分子量越小越容易吸收。比較而言，氨基酸的分子量非常小極易被人體吸收，優於蛋白質。

蛋白質，人體是無法直接吸收，必須被酶分解後，轉化成氨基酸才可以被人體吸收。蛋白質粉主要看，產品的蛋白質含量多少，是哪種蛋白質， 是否必需氨基酸齊全、生理效價較高的蛋白質產品。

希望回答對你有用