早餐是天的安排。不管你吃不吃早餐，你的胃在早上它都是最活躍的時候。這就是天道作用在人身上，不管你吃還是不吃，它都作用在你身體裡，所以稱為天食。

白天是人活動的時間，由於體能的消耗，人產生飢餓感，這才需要進食，所以稱為人食。

晚上，人應該進入休眠狀態，陰魂開始出動。這時人是不需要進食的，而陰魂在晚上才需要進食。所以我們看到給陰魂佈施，都是在晚上，因此稱之為鬼食。

現在很多人，早餐不吃，中午將就，晚上狠吃。這是很容易出問題的，天安排你吃你不吃，人要你吃你不吃，偏偏和鬼去搶吃的，你說能好嗎？

學道之人堅持做晚課，你就會精神飽滿，沒有飢餓感，晚餐不吃根本就不是問題，最後長時間不吃也不是什麼大驚小怪的事情。

為什麼晚餐是鬼食？

晚餐四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的生計。標準是：第二天起床沒有飢餓感，請把晚飯減少一半。

千萬不要以為隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了，小心疾病上身哦！

我總結一下啊，早餐最重要，不然你的消化系統會消化你的大便！中餐是補充體力的，好讓你下午有能量，晚餐的話，你吃完消化不了，對身體不是很好，但也不能不吃，因為會營養不良而掉頭髮！

很早之前就見過“早餐是天食,中餐是人食,晚餐是鬼食”之說，但這多見於佛教，少見道教之人說。

之所以佛教說的多，是因為原始佛教有過午不食的傳統。那麼這種說法對不對了呢？

某種程度上說是對的，如道教早課供養上聖高真，晚課則會給餓鬼施食。但這是在說鬼神啊！不是在說人。

而且不同地方不同環境下人養生的習慣也不同，古代養生家提倡晚上少吃或不吃，更多的是一種習慣。

早餐是道的安排，是天的安排。不管你吃不吃早餐，你的胃在早上它都是最活躍的時候。這就是天道作用在人身上，不管你吃還是不吃，它都作用在你身體裡，所以稱為“天食”。

白天是人活動的時間，由於體能的消耗，人產生飢餓感，這才需要進食，所以稱為“人食”。

晚上，人應該進入休眠狀態，民間說法稱：“陰魂”晚上開始出動。這時人是不需要進食的，而陰魂在晚上才需要進食。所以我們看到給陰魂佈施，都是在晚上，因此稱之為“鬼食”。

在我們改革開放後中國還有非常窮的地方保持一日兩餐的習慣。所以說如果我們生活在古代，是不會有晚上吃飯是不是鬼食，是不是不能吃飯之說的。

晚餐四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的生計。標準是：第二天起床沒有飢餓感，請把晚飯減少一半。

千萬不要以為隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了疾病上身的機率就會變大。

現在很多人，早餐不吃，中午將就，晚上狠吃。這是很容易出問題的，民間說法是：“天安排你吃你不吃，人要你吃你不吃，晚上和鬼去搶吃的，是不好的”，雖然民間說法有點傳神，這樣的說法可能聽起來有些迷信和瘮人。

如果晚餐吃得太好，就會導致脂肪的加速合成，如果晚上吃得過量就睡，也會進一步加快脂肪的轉換，造成脂肪肝。

過飽的晚餐，使得消化系統器官在人進入睡眠時，仍然在工作，由於腦部不能得到充分的休息，是的血液供應不足，導致不能正常的代謝，使得腦部加速老化。青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。

過剩的食物攝取，導致大腦在睡眠時導致大腦處於興奮的狀態，使人體得不到充足的休息，造成一種失眠、多夢的現象產生。長此以往導致神經衰弱。

要是晚餐吃得太好，吃得又太多，如果再加上晚上的活動量又太小的話，那麼消耗的熱量也會少，而多於的熱量消耗不掉，就會導致大量脂肪的合成，最終導致肥胖的產生。

長期吃的過多，過飽。使得胰島素經常的大量分泌，過重的負擔，導致胰島素的老化，進而引發糖尿病。

晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，產生有毒物質；加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。

晚餐要是特別愛吃葷腥的，晚上睡眠時的血流速度會減緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脈更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也會加速全身小動脈的硬化。

人的排鈣高峰期在餐後的4-5個小時，若晚餐太晚吃，當排鈣高峰期到來時，通常已進入睡眠中，於是尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。

今天的人們已經習慣一日三餐，前文中也說過，古代的人們生活的貧苦，但是現今人們的晚上也不存在點不起燈，晚上節省糧食一說，不僅要吃晚飯，還要享受生活，還有各種夜生活的相伴。

隨著生活節奏越來越快，不少年輕人早餐草草了事，中餐隨機應變，而把一天的營養補充放到晚上，這樣是不對的。

但是要讓現代人晚上啥也不吃，也是不現實的，當然也是有晚上不吃飯的人群。要是晚上不吃飯，只會讓人們在其他方面補上，比如在中午吃的非常多，那麼如此暴飲暴食又餓肚子其實並不養生。

晚餐是現代人們夜生活的序曲，序曲的好壞，會影響一個人整個晚上的情緒。如果吃得愉快，這種健康愉快的氣氛會延續擴散到整個夜晚。

一、晚餐不能太晚，如中午是十二點左右吃的午飯，晚飯最好在七點前，最有益健康。如超過這個時間，最好在下午四五點時吃點東西。

二、夜宵可以吃，但不能多吃，吃完之後絕對不能躺著，最少要活動一個小時。

三、晚飯不能吃太乾，不然會影響第二天清理身體垃圾。同樣排便不暢，晚飯可多攝入油脂和水分，對排除體內垃圾有很大幫助。

四、晚餐吃少，定量為好，不暴飲暴食，晚餐要多吃素食，少吃葷食，少吃高油，高脂肪，高熱量，高鈣，脹氣食物。

五、學習工作太勞累的人群，可以適當的多加一餐，消耗太多，伴隨的攝入需求就會增加，有條件的話可以適當的加一餐。

這與我們的俗語：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”是一個意思，都是根據人們的日常生活規律總結出來的，對人體健康非常有益。經過一個晚上的休整和消耗，人體需要甦醒和全面吸收營養，滿足一天的需要，所以早餐要吃的品種豐富，營養全面，但早上剛起床，胃口也沒那麼好，少而精的食物最適合，這就是人們常說早餐要吃少，吃的像皇帝；中午的時候需要大量補充能量，以便能保證下午有持續的精力和體力完成相對高強度的工作或生活，因此午餐一定要多吃一些管飽、耐消耗的食物，就是人們常說的午飯要吃飽，過的像平民；而結束了一天的繁重勞動後，人體要進入休息狀態了，也不需要消耗太多熱量了，所以晚飯要少吃，而且儘量吃些易消化、低熱量的食物，8分飽即可，減輕人體負擔，加速身體的新陳代謝，讓肌體達到平衡。因此，晚餐要吃少，也就是人們常說的晚餐要吃的像乞丐！

天長日久，養成這樣良好的生活習慣後，就能讓每個人健康、幸福、快樂地生活了！

為什麼說“早餐是天食，中餐是人食，晚餐是鬼食”呢？

這句話主要說的是吃飯和養生的關係，下面咱們就來分析一下有沒有道理。

這個只是一個形象化的說法

其實簡單的意思就是說：早餐要吃好，吃有營養的，午餐要吃飽，晚餐要少吃，喝點粥就可以了

這個符合人的代謝規律

這樣吃，也比較健康和科學

因為一日之際在於晨，早上吃得好一天的營養都充沛，中午不宜吃太飽啦，不利於消化，晚餐既不能吃太飽，也不能吃太雜了不利於消化，還長胖，還容易導致窒息

這個說法是按中老年養生來說的。個人還要看具體情況，年齡，職業，身體狀況最重要。

兒童，青少年運動量大，營養需求也大。再有運動員體力勞動者，也不能依這個養生標準來進食。

胡說八道!宋朝之前老百姓基本都是一日兩餐，只有某些權貴之家才會一日三餐甚至於四餐五餐（少吃多餐）。宋朝之前，老百姓基本都是早上9點到12點左右吃一頓，下午5點左右再吃一頓，那時候你怎麼劃分三餐標準？換現在來說，你晚上不吃晚餐，餓的睡不著覺，胃裡空空，對身體難道就好嗎？我只知道，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，這才是正常的養生之道。什麼天食，人食，鬼食，純粹胡說八道，吃飽了撐的!

跟早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，一樣道理。因為肚子空了一整夜，早上吃好，對身體健康，提高新陳代謝都有好處。忙碌了一上午，下午的工作，所以中午吃飽。晚上吃完如果不怎麼運動的話，熱量消耗會很少了，所以晚飯要吃少！