氣不夠，唱歌都不好聽了，學習瑜伽呼吸，幫助很大

小密語錄：透過瑜伽練習呼吸，你也可以擁有好聲音。

每當我們一個人獨處的時候，最喜歡的事情莫過於聽音樂和看電影了，對於我們每個人來說可能都一樣，當聽到音樂的高潮部位都會禁不住的哼兩句。可是由於沒有經過系統的練習，我們總是跟不上音樂的節奏，還沒唱完一句就上氣不接下氣了。肺活量不夠，唱歌怎麼能夠好聽？這個時候就需要透過練習瑜伽來鍛鍊自己的呼吸了，下面這幾個動作可以鍛鍊到肺活量，快來一起學習一下吧。

側板式的變式，一條腿要蹬直，並且整隻腳掌接觸面，另一條腿向上盤起，大腿與小腿相接觸。一隻手臂向下接觸地面，手心向下，手背向上。手臂要伸直不能彎曲，另一隻手扶住一條腿的膝蓋部分，頭要向下看。

聖哲瑪裡琪一式，堅持這個動作30秒或者更長的時間，一定會收到意想不到的效果。

1、首先坐在地上，一條腿的大腿部分接觸地面，一隻手臂抬起這條腿的小腿部分。

2、另一條腿向前伸，大腿與小腿呈一定夾角。整隻腳掌接觸地面，上半身保持挺直，不能弓腰駝背。

3、一隻手向前伸，接觸一條腿的膝蓋部分，並且手要自然放置，手心向上。

這個體式特別像一隻蜘蛛，一條腿大腿與小腿成直角，只讓腳尖和地面接觸。另一條腿向後，並且腿要伸直，整隻腳掌也要接觸地面。十個手指頭都要接觸地面，並且手心向下，手背向上。對於訓練肺活量有很大的幫助，肺活量夠了唱歌自然不會有氣不夠用的情況了。

手倒立式，兩隻手掌接觸地面，並且十個手指頭要相互分開，不能接觸在一起，手臂要伸直，不能彎曲。腿部緩慢的向兩側伸開，直到成180度夾角為止，並且在動作保持的過程中一定要注意收緊腹部，只有這樣強度大的動作對氣的鍛鍊的效果才更好。

單腿側伸展式，首先要坐在地面上，然後一條腿向前伸。同時身體向後緩慢傾斜，直到頭部接觸小腿部位為止。另一條腿彎曲，膝蓋在最上面。一隻手扶住這條腿的小腿部位，另一隻手按住向前伸的那條腿的腳後跟部位即可。

這個動作是一個組合體式，第一個人筆直的站立在地面上，昂首挺胸，腿要伸直不能彎曲。第二個人手臂要接觸第一個人的肩膀，支撐起整個身體，兩條腿分別向兩側叉開，並且第一個人的手臂向上舉，舉到第一個人的肩膀部位，這個動作雖然很難，但是要勤加練習一定會做的很好。

其實上面這幾個動作都是可以間接鍛鍊肺活量，專業的歌手可能有更專業的鍛鍊肺活量的方式。但是對於我們這種喜歡唱歌把唱歌當做興趣愛好的普通人來說，透過瑜伽來鍛鍊肺活量已經足夠了，而且這種方式在增強肺活量的同時還能使我們的體魄更加強健，真的是一舉兩得。