我認為還是自己的心不夠寬，有一句話說的好，越成熟的人眼裡就越有看不慣的人和事，要放平自己的心態，不對爛人爛事生氣，就是對自己最大的善意，活好自己的，照顧好自己的家庭。就是最大的幸福

我也是這樣的人。這個沒有別的解決辦法，只能是自己學會看開。不要太在意一些事情，也不要對任何事都斤斤計較。遠離那些讓你生氣的人和事。儘量避免自己主動的參與到事件中。身體是自己的，氣出病來只能自己受著。所以要善待自己，時常的勸慰自己。

誰都不想生氣啊！

人活著是為了什麼？理想 自由 健康快樂！沒有人是為了生氣而活著的！

但是，我們從小到大，不可能是一帆風順的。肯定會遇到煩心事。別人對你的挑釁，單位對你的不公，哪怕家裡的孩子不聽話，都會讓你傷心，生氣。

怎麼辦？生氣歸生氣。還是要找出解決辦法。圓滿的解決的，自然氣也就消了。

再有，不要動不動就生氣。看值不值得。如果是別人的錯，找他好好談談，化敵為友，豈不更好。要是對方混蛋到底，那就不要理他，小虧吃了就算了，沒什麼，原則性問題，據理力爭，最後走法律程式。

不要生悶氣，那是拿別人的錯誤在懲罰自己。

還有，自己也要反思一下，是不是自己也有問題，脾氣急，心燥，要是這樣，要反省自己，改掉壞習慣，因為對人對自己都不是好事。

好了，祝你開心快樂！

生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己！虧大了！

我天生不愛生氣，遇到生氣的事，一想到這句話幾分鐘就放下了！現在經歷多了，年齡大了，就更看開了！

①接納生氣：感受自己哪裡不舒服，是頭暈，胃痛，還是哪裡不舒服……然後慢慢冷靜下來

②找問題：思考生氣的原因，張德芬說外面沒有別人，都是自己思想的投射~~我之所以生氣，是因為我在這個生氣的點上是有缺憾的，所以這刺激到了我，讓我不舒服。

這就是人生修煉的過程吧~~

案例解讀：

我每次都是這樣應對的，對於家人，很多時候是因為太過擔心而使自己發火，比如：

過年之前，爸媽出門沒有意識帶口罩的時候，一邊勸說一邊情緒很激動，

①接納生氣：感受哪裡不舒服，胃裡揪著，腎上腺素提升，腦袋緊張焦慮……

②找問題：承認自己情緒激動了，分析原因：因為急切的想關心愛護自己的家人，才會有這樣的反應。

這樣就完成了一個生氣過程的平緩和問題解決過程。

一定要記得用正念的力量來客服自身的生氣弱點。

希望對大家有所幫互助~~