瘦腿的瑜伽體式很多，有效並不多，我今天做個測試

瑜伽體式千千萬，加上一些變式更是讓人數不清。但是針對每個人的不同情況，瑜伽的體式效果也是不同的。比如針對需要瘦腿的人，因為我們亞洲的女性大多數都是梨形身材，所以很多人的腿都比較粗大，因此很多人都想瘦腿，瘦腿的體式那麼多，那麼真正能有效瘦腿的到底有沒有呢？今天挑選幾個體式，做個解說和測試。

鞦韆式變式

瑜伽的練習一直給人一種柔弱的感覺，認為瑜伽的體式除了困難了一些沒有什麼劇烈的運動。其實並不會盡然，例如瑜伽的鞦韆體式，例如我們接下來進行的鞦韆變式更加的劇烈.鞦韆式變式可以劇烈的活動我們的胯部，清潔盆骨保持我們的身體健康。

鶴禪式

蹲在瑜伽墊上後，雙腳微微叉開與肩同寬，雙手前伸至接觸地面。調整呼吸後慢慢踮起腳尖，並將膝蓋搭在雙手手肘之上雙手用力至雙臂完全挺直.鶴禪式體式可以提高我們對身體的掌控力和控制力，同時還可以強化我們的腰腹力量.

頭肘倒立變式

最後我們進行難度更大的變式，單腿伸直後另一腿前弓搭在膝蓋上，雙腿呈奔跑狀.這個變式不是非常的困難，但卻需要很強的對身體的掌控感是一個不錯的倒立提高體式。可以在增強我們腰身力量的同時，拉伸我們的腿部活動肩頸部位.