“冬練三九，夏練三伏”真的好。

人是來自地球，地球是萬物互生，人離不開春夏秋冬，不管你多有錢，使用多好的空調暖氣，最終都要面對自然的熱與冷。因此如想獲得健康的身體就必須經常與自然接觸，在自然中練習，你能改變的是自我，不能改變地球。

利用空氣、日光、水等自然條件鍛鍊，本身就是中國“天人合一”的思想，作為最寒冷的“三九”天，運動不僅可以磨鍊意志，也可以使機體能量不會散發太快，特別有利於體能、耐力、心血管的承受力。冬天溫度低，人在進行運動時，機體透過增加產熱而減少散熱來維持體溫的恆定，這種生理調控特別有利於力量以及耐力的儲存。

反之，夏天一般更適合進行速度、靈敏類技巧訓練，因為夏天氣溫高，神經容易興奮，人體散發熱量也非常快。所以傳統養生文化裡說；春生、夏長、秋收、冬藏。

舉個例子；在寒冷的冬天，當一塊冰放在肢體上，即刻就能看到面板變白，血管受寒冷刺激之後發生收縮，然後把冰拿開，有鍛鍊的人面板由於血管擴張很快，迅速就變紅，沒有鍛鍊者的面板要經過稍長的時間才能變紅，表示血管擴張很慢。

我的體會，在身體沒有“暗疾”的情況下，冬練三九、夏練三伏對人體是絕對有好處的。這裡的暗疾主要指腦血栓、冠心病等以及其它不利於體育鍛煉的身體疾病。

說起來人的身體也如逆水行舟，不進則退。你有時候想不需要自己的身體像超人那樣，能保持目前現狀，不退化就行了；結果可能會讓你非常失望，幾年以後你就會發現，你身體機能比你想象退化的還要快。

為了減緩你身體器官衰老的速度，你不得不在一些比較極端的環境下，用比較“極端”的運動量來鍛鍊身體。也只有這樣，才能維持你身體的機能不出現大的滑坡。

體育鍛煉就不用說了，我已經用比較大的運動量堅持十多年時間了；冷水浴也同樣堅持十多年時間了，包括在整個冬季。我上次說了，即使回東北老家探親時，我也是用冷水浴，身體的熱量蒸發出的水汽把整個浴室弄得雲霧繚繞。即使是在土耳其工作那四年，整個冬季我都是隻穿一條牛仔褲，不穿任何襯褲。

冬練三九，夏練三伏的結果不僅讓自己的運動能力始終線上，我更是在這一二十年的時間裡不知道什麼是感冒，從未吃過藥或看過醫生。