其實每個人跑完步臉都會紅，你特別紅的話，應該是和個人體質有關係的，就像有的人喝一點酒臉就會紅一樣。

你跑步的時候血液迴圈加快，毛細血管擴張，或者角質層太薄，都會導致臉會很紅，不過都沒有什麼大事，只要注意運動後不要馬上用冷水洗臉或者洗澡。

不過也可能是跑步時沒有調整好呼吸導致的，有很多朋友跑步的時候大口大口的喘氣或者好似一口氣上不來似的憋著，其實都不對，怎麼說呢，以我個人經驗來說，鼻子吸氣，嘴巴吐氣，兩步一呼兩步一吸，是我最舒服的方式。

最後最後還有一種可能就是你太白了，所以稍微紅一點就會顯得特別紅哈哈。

本人跑步三年，第二季至少5公里不間斷，第170天。你我來分享幾個注意事項：

1，泛紅跟體質有關，膚色白皙的人，容易興奮的人，面板過敏體質的人，首先你不要過分擔心，跑步還是不錯一次效能持續50分鐘，是非常優秀的跑者了。

2，心跳加速，血液迴圈加快，毛細血管擴張，泛紅也就正常了，像我老骨頭老臉也會出現臉熱發燙，也會有紅暈。

3，加強間隙頻次，提高心率，心肺活量抗阻力能力。

4，保證充足睡眠，飲食清淡，少鹽少糖少油，跑前不喝酒等刺激性食物。

5，跑前熱身跑後拉伸，日常可以用冰水洗臉提高面板抗氧耐性。