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1 # 客從松山來
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2 # 滄海人間腿舉能瘦腿嗎？腿舉不能瘦腿，不過可以促進瘦腿。減脂是全身性的，瘦腿應堅持慢跑、動感單車、橢圓機等有氧運動；有氧運動減脂，在保證足夠的運動時間和運動強度的同時，還應合理控制飲食。腿舉，是採取坐姿或臥姿，透過伸膝發力，將重物向上方或正前方蹬起。腿舉是提高伸膝力量、增大股四頭肌圍度的有效方法，相對於深蹲而言，對脊柱的壓力較小。腿舉時，足間距等於胯寬時，練習股直肌，小於胯寬時，練習股外側肌，大於胯寬時，練習股內側肌和臀部；雙腳上下不同的位置，對大腿、小腿有著不同的作用；單腿訓練的不同姿勢，則更利於臀部肌肉的發展。
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3 # 脂玫樂
腿舉可以瘦腿的，但是必須是練小重量的腿舉。這樣才可以讓腿上的線條緊實，看上去更加纖長。
如果你是想增加腿圍，那就得適當增加重量，再配合蛋白粉，這樣就很快能增加腿圍。
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4 # 減肥幫女郎4
舉腿不能瘦腿，但是可以使腿部線條變得好看，使雙腿變得筆直。
想要瘦腿，你需要運動。騎腳踏車是一個很好的瘦腿方法，你可以在休閒時候多外出活動活動，或者多騎騎腳踏車，這樣瘦腿也是很有效果的。
跑步也是很好的瘦腿方法，每天堅持慢跑半小時，跑完步之後進行十分鐘拉伸，一個月就能看到一雙纖細的美腿了。
腿舉在體能鍛鍊中屬於一個平衡專案，該專案能增強雙腿的肌肉力量，站、坐、臥位單腿平舉或雙腿平舉，有效拉抻肌腱，加強神經功能，和股四頭肌及小腿肌肉力量，鍛鍊平衡能力，對人體健康是十分有益的，但因其屬於無氧運動，對瘦腿並無多大幫助吧。