喝涼茶時一定要適量，不要以為喝越多越好，喝越多就越能把“火”給降下來。更有甚者，在不熱氣的時候也拼命喝涼茶“預防”，而且是不分藥效地亂喝一通，這是很危險的，這就和亂吃藥一樣，有時不但起不了預防的作用，反而會把身體搞垮。　　市面上的涼茶由甘寒或苦寒的中草藥熬製而成，具有清熱除溼及生津降火的作用，有選擇性地正確飲用涼茶，確能解除或減少體內的溼熱燥火，清涼身心，愉悅情緒;但用之不當，會引起苦寒敗胃、耗傷津氣、困阻脾陽，引起腹脹腹瀉、食慾減退、神疲乏力、精神匱乏等副作用。　　涼茶裡含有大量寒涼中草藥，並不適合所有人飲用。如果常有怕冷、四肢發涼、面色蒼白、大便稀、小便清長等症狀，可能屬於“陽虛”，多飲涼茶無異於“雪上加霜”;兒童是純陽之體，很易上火，但其脾胃消化調節功能尚未發育完善，面對外來寒涼刺激並不能及時調整適應，反易受藥物影響出現腹痛、腹瀉等一系列胃腸不適症狀;老年人陽氣漸弱，同樣可能因涼茶的寒性刺激損耗陽氣，並出現消化系統病變;此外，女性月經期及產褥期對寒涼刺激極為敏感，不加節制飲用涼茶雖可帶來一時清涼，但也可令體內血流滯澀緩慢，導致痛經、月經不調，嚴重者還可能引起閉經、大出血等。　　不同體質、不同氣候、不同環境、不同的身體狀況等，適用的涼茶均不相同。喝涼茶前要先了解一下自己的體質。體質差，寒體型的朋友就不應再喝寒涼藥了，因為喝了反而會受不了，傷身體，甚至還可引起腎虛。熱體型的人則相反，對吃苦寒藥無多大顧忌，但也應分清自身上火的型別，據自己所屬型別來對症下藥喝“涼茶”。上火”嚴重者，建議在專業醫生指導下選擇。