現在人都多少有這方面的問題。照顧一家人的話，精神體力消耗更大。但是主要還是靠自己的自律。首先應該養成良好的生活習慣。該睡覺就睡覺。控制自己的心，不要東想西想。特別是睡覺不要躺在床上玩手機，越玩越不想睡覺。養成自律很重要。是你打敗作息變亂的最佳武器。

可以適當靜坐，閉目養神。靜坐的神奇是可以迅速調理身體。我就靜坐過，效果很神奇。也可以適當用中藥調理。恢復精力。

實際所有的作息混了就是管不住自己的心。佛家說，心最難調伏。人的心念會紛紛擾擾，就是沒有力量去控制。安心是現代人最大的難題。為什麼心又不能安定，其實就是身體能量不足。佛家的戒律實際就是守護住心的能量不散失。

減少慾望，養成自律的習慣。就是對付作息變亂的最佳武器。當然這並非一朝一夕就能養成的。

謝邀。有些工作是需要上夜班的，例如醫生、保安等，經常上夜班的人，由於日間的休息不能完全代償正常的夜間睡眠，對身體消耗較大，這樣可導致陰虧陽亢而產生陰虛生內熱，時久可出現低熱、手足心熱、午後潮熱、消瘦、煙幹口燥、口舌生瘡及大便乾結等虛火徵候。對於經常上夜班的人，應當適當的進行調養。

蓮子，具有清心除熱、安神的作用，每次用蓮子(去心)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後鹽調味食用，每天1次。有清心除熱、益氣安神的功效。適當的運動也是很重要的，運動能促進新陳代謝，增強人體的免疫力，為了工作要上夜班，只有健康的飲食調養，適當的運動，形成一種規律的生活，即使經常上夜班，也能身體的陰陽得以平衡，身體無損，精力就能充沛。