想要靈活變化，《1》勤學苦練。必須先得要先把功夫練好，只有先把功夫練到出神入化，記住每一招每一式，再尋找攻克的辦法，做到“精”。

《2》實戰訓練。通過於對手之間的切磋發現自己的不足之處。

《3》拜良師。與良師交流，讓良師指導。

格鬥中,攻防激烈,動作瞬息萬變,對於複雜動作反應速度有著更高的要求,而且與技術、戰術訓練密不可分。因而,最主要、最有效的方法是透過條件實戰、實戰和參加其他格鬥比賽。對抗雙方只有在實戰中,特別是在真實打鬥或比賽中,才可能暴露出問題。選擇的技術動作是否正確、有效,只有在實戰運用中才能得到檢驗。

提高預料能力。這種能力的培養可以採用單獨的防守實戰訓練,如雙方1~2種的進攻與防守動作;一方進攻,一方防守,要求防守方搶先於進攻方之前發現其動作,並準確做出防守動作(包括聚閃),最重要的一點是,雙方都要從實戰要求出發認真練習。

採用帶有防守 攻組合動作的打練習。

採用“示”靶訓練,提高選擇反應時間，同伴持靶,在不同的位置突然示出,規定好練習者在不同位置的打靶動作組合,並要求快速完成。這一方法是建立在技術動作的熟練程度,質量以及個人特點和協調能力等基礎上的,因而也是一種提高技術、訓戰木的有效手段。

一個動作就是一招，招式的變化要兩人進行模擬訓練地過渡到實戰訓練，才能靈活變化。

格鬥是兩人始終在動態中尋找對手的弱點，進行有效的進攻。要達到靈活變化的應用這些招式，訓練的方式一般是先進行喂靶訓練，然後進行條件模擬訓練，最好進行實戰訓練。

喂靶訓練，就是持靶師，模擬兩人進行格鬥，在不確定的情況下，突然亮靶，運動員作出最快的擊打動作。可以單一固定動作，也可以是靈活的反應靶。

條件模擬訓練；陪練者限制某些動作，用單一的拳法或是腿法，進攻。運動員進行有效的防守或是迎擊，或反擊，從單一個動作開始過渡到非常複雜的組合。

實戰訓練，就是進行真實的格鬥訓練，要穿上護具，和真實的格鬥一樣擊打。體驗各種招式的實際應用情況。