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1 # 楠樹大叔
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2 # 跑者阿飛
雖然具體熱量值取決於“快走的速度”和“划船機的功率”，
但在相同的時間下，一般來說是“划船機” 消耗的熱量多。
這裡從心率和運動強度METs兩個方面來分析。
1.運動心率一般來說運動時的心率越高，說明運動強度越大，消耗的熱量越多。
對於我們普通人來說，再拼命快走，心率也高不到那裡去，一般人快走時也就100-110左右，能到120左右都算高的了。
而划船機很容易就讓你心率狂飆，心率可以達到90%以上，甚至達到最大心率。甚至你都可以用划船機來做HIIT（高強度間歇訓練），對，就是那個以高效燃脂並同時增肌的HIIT。
2.運動強度單位METs國際上把任何運動都有具體的METs數，數字越高強度越大。
根據METs來計算熱量的公式：消耗熱量kcal = 1.05 * METs * 時間h * 體重kg
1）快走2）划船機100瓦划船機是7.0METs，150瓦是8.5METs，200瓦是12.0METs。
我是喜歡健身，熱愛跑步的程式猿—阿飛
快走和划船機，它們之間參與的肌肉不同，運動心率不同，運動強度也不同！
董老師簡單的做一個熱量消耗表：
這是兩種運動所產生的熱量消耗。
快走參與的主要肌肉為：腿部肌肉。
划船機參與的主要肌肉為：背闊肌，對二頭肌也有鍛鍊效果，對其他部位影響不大。
另外題主發的圖上顯示的划船機，腿部也參與運動當中，但是動能不大。
在控制飲食的情況下，題主可以透過高配速的快走，來達到減脂目的。