泰拳絕技“穿心腿”苦練+巧就可以成功。

泰拳蹬腿是屬於伸屈性直線腿法。

動作方法：

1、由基本姿勢開始，身體重心移至右腿．右膝微曲．左腿提膝上抬，腳尖勾起；2、隨即左腿伸膝，以腳跟領先向前方蹬出，送胯發力，力達腳跟，擊出後原路收回，成基本姿勢。3、提膝要超過自己的腰部，出腿不能向下踏，注意送胯發力。

大概的練法就是如此，具體到個人的喜歡好和體態，可以改變，只要符合自己的才是最好的。

蹬腿又叫“啄踢”,也有人稱之為“鑿踢”,是泰拳中的最重要的防禦武器之一,它主要是以足底之足趾根部(又稱“虎趾”)去向前突擊對方的心窩或下巴等致命要害處。也可用腳後跟前蹬,只是動作會略慢一些，但並非用腳尖。

蹬腿根據實際情況又可分為刺蹬、阻蹬與衝蹬數種。

1、刺蹬用於試探、干擾對手。由格鬥姿勢開始，將左(前)腿抬起,準備向前蹬出，以前腳掌底部之足趾根部為著力點向對方身體“中線”部位果斷蹬出。

2、阻蹬用於阻擊、迎擊或阻截對手的攻勢,並由此來殺傷對手。由格鬥姿勢開始，當對方欲用其後腿向我方中、上盤以橫掃踢攻來時;把握住時機而“後發先至”,迅速向正前方抬右腿,並以正蹬腿果斷攻出;打擊目標是對方的心窩或下巴等致命要害處,將對方猛然向後踢倒在地。

3、衝蹬用於當對手處於守勢、耐力下降或退於插臺邊上(或繩角)時,迅速搶攻的手段。如果發力及出招果斷、兇猛,可一舉踢倒對手。無論你以哪種方式蹬出,都要求發力要乾脆,用瞬間的爆發力去突然狠擊對手的下巴這一致命空當處,以便取得立竿見影的打擊效果。

【輔助訓練】

可透過向前快速蹬擊大型腳靶來訓練蹬腿的準確性,最大殺傷力與快速度。另外,也可以透過快速向前蹬擊沙包來強化“蹬腿”的攻擊力和破壞力。

【動作要求】

1.無論是用於試探對手還是果斷搶攻,起腿都要快、無預動;並需將腰胯前伸以延長攻擊距離與強化打擊力度。

2.踢擊時上肢需同時進行良好的防護。

3.蹬腿一定要由“中線”發出並去蹬擊對方的身體“中線”之要害,因為“中線”是人的“重心線”所在,所以蹬擊此部位極易使人失去平衡。