多喝湯，粥，保持愉悅心情，鯽魚木瓜湯，魚頭豆腐湯這些都可以試試。我也都試過，效果是有那麼一點的，不過每天這樣吃也吃不消啊，後來我就找醫生求了一招，愛樂維乳母多維片，它裡邊有維E能促進乳汁分泌，慢慢奶水就變多了，到現在我還在母乳餵養。

新媽奶水不足咋破？不遭罪的技巧快Get每個當媽的都希望自己孩子能夠吃到最好的，而新生寶寶首接觸的食物，莫過於母乳或奶粉。但多數寶媽為了孩子能夠發育的更好，往往會採取母乳餵養，雖說母乳對娃好，可是新媽卻會被奶水不足的問題困擾到。很多新媽為了能讓寶寶吃到新鮮充足的母乳，往往會採取不少辦法，但不僅達不到效果，還會增加痛苦。而為了你們不再走彎路，這些不遭罪的技巧，奶水不足的新媽們有必要了解下呦。-1-藉助無痛吸奶器如今智慧化崛起的時代，不給自己備個助攻黑科技怎能說得過去。我猜很多寶媽應該都嘗試過吸奶器，像作為過來人的我。可謂深有體會，大寶出生我奶水就不足，只能靠傳統導管式吸奶器來幫助，操作幾次，很想放棄，但為了寶寶能喝母乳長大，我還是堅持下來了，但那種痛是我不想去回想的。-2-保持心情愉快其實新媽會出現奶水不足，和心情有很多關係，如果你一直想著”我沒有奶水，應該怎麼辦呀”，心情會越來越不好，而心情不好就會影響到體內激素的分泌，沒有足夠的激素刺激奶水自然就不會多，而且質量也不是很好。嚴重還有可能導致抑鬱症，奶水不足時，最好不要著急，可以做一些放鬆心情的事情，聽一些舒緩的音樂，能更好的輔助產奶。-3-睡眠質量優質剛生產完的媽媽們會因為這樣或者那樣的原因一直睡不著覺，比如說生產之後宮縮得疼痛或者半夜起床安撫寶寶，這些都會讓新媽不能擁有好的睡眠質量，二睡眠質量不會就會影響到身體的狀態，然後就會出現沒有奶水的狀況，此時，新媽們要做的就是給自己營造舒適的睡覺空間。最後，想和各位奶水不足的新媽說下，奶水不足的時候，一定不要慌亂，只要選好技巧就能輕鬆搞定，如果你想嘗試不遭罪的下奶，可以嘗試上述這些實用技巧呦。