1、很多時候我們看手機並不是因為真的有事情，而是想看下時間，正因這樣，就容易被手機吸引，點開裡面的軟體，又開始玩耍了起來，所以購買一個手錶和鬧鐘就很重要，養成看時間不用手機的習慣就能減少碰手機的次數了.2、制定一個時間計劃表，區分工作和玩手機的時間，當完成某項任務時，才可以在娛樂時間玩手機，並且玩手機時間不能太長.3、開發自己的新愛好，像是攝影、繪畫、跳舞，把玩手機的時間用來豐富，提升自己，將更多的時間投資到自己的身上.4、不要老想著用手機玩遊戲，看視訊，要知道多和遠方的家人用手機打電話，視訊聊天，手機不只是用來玩的，也是可以聯絡感情的.5、閒暇時間可以旅遊，去周邊的城市看看，用自己新學的愛好記錄下看到的美景。或者和幾個好朋友出去聚聚，不要把大好的週末浪費在玩手機上。6、在工作、學習或者集中注意力做某一件事情時，把手機放置在離自己比較遠的地方，或者調成靜音模式。7、平時多看看書，擴大自己的知識面，這樣就沒有必要遇到問題就用手機百度，儘量用自己的知識解決問題，只有學來的才是自己的。

毒癮怎麼戒？

以毒攻毒，逐步減量。 脫離原來的圈子。 戒手機也一樣，用別的愛好代替，換個環境和圈子，逐步就戒了，整個過程無痛苦，無殘留，乾淨利落。 至於替代品和新的圈子，要靠自己挖掘，儘量正能量一些。

你的這個問題，估計只能用時間來解答了！

不用長，10年前，2008年的時候，那個時候智慧手機還沒有像現在這麼普及，那時候只有塞班系統，黑莓系統，微軟的手機系統，手機應用APP也非常少，也就只有手機QQ，飛信，每天花費在手機上面的時間很少，即使你想花時間看手機，也就只能看電子書了，而且是TXT版本的

再往前推5年，2003年，還沒有智慧手機，或許蘋果3那個時候土豪才有，沒有普及不談。那個時候只有俄羅斯方塊，貪吃蛇，這些更不用我們花時間了。

現在，2018年，智慧手機已經成為了我們生活的一部分，離開他，很多事情不能辦，或者說，離開手機生活質量會下降

對，用生活質量來評判手機比較合適。

你想戒手機，那麼你的生活質量會下降，你願意麼？

為什麼這麼說，手機和生活質量的關係，我分析如下：

1，現在很多都是移動支付了，非現金生活方式。我一個月現金花不到100元錢，上班連錢包都不用帶，以後賣錢包的廠家都可能會倒閉了。

3，無聊的時間不無聊了。以前無聊的時候看電視，現在看手機。所以做手機的廠家發達了，做電視的，比如樂視，馬上倒閉重組了。

當然，手機看多了，缺點也是很多的

1，比如視力直線下降

3，朋友關係冷淡了，以為隨時可以免費溝通的，現在溝通的倒是沒有以前多了，也沒有以前真誠了

4，人變得忙碌了，感覺時時刻刻都在忙碌，總有看不完的東西，總想拿著手機刷一刷。

5，人變得浮躁了，不能靜心想事情了，不能心平氣和的思考了。不願意把時間浪費在思考上，看看手機多輕鬆啊，是不是

電子產品，每個時代都有每個時代的代表的東西，90年代是小霸王遊戲機，00年代是網路遊戲，什麼傳奇、奇蹟、千年、A3，天堂等等，太多了；現在是智慧手機，資訊爆炸的時代，什麼自媒體、各類手機應用APP、區塊鏈、挖礦、紅包、網路賭博都出來了！

這就要我們自己去選擇，自己走自己的路。

要學大禹治水，堵不如疏！戒不是根本，利用好才是王道！

說實話現在這樣的人們大有人在，現代社會很大一部分都是這樣的狀態，朋友們聚會不再說聊天溝通交流，而各自低頭玩自己的手機；好好的朋友聚會弄得沒什麼氣氛，朋友們的關係也越走越遠，反而跟微信上的陌生人聊得火熱；不停的刷朋友圈，不停的看有沒有給自己發信息。題主如果想戒掉估計會很難，因為現在確認很依賴手機的使用；建立如果是工作的時候，閒暇時可以跟同事聊聊天，喝喝茶或者看看書，手機設定到靜音狀態，會有一些改善。

首先自己要有毅力，手機只打電話，其他都不用，如果你自己沒有毅力那是戒不掉的。如果你是真想戒掉手機，你不會來這裡問這個問題，你來這裡問這個問題你是戒不掉手機的。因為你既然問了你就又要拿出手機來這裡看看別人的回答，你一看就又會玩起手機，如果真想戒掉手機建議你把智慧機換掉換成老年機，只接打電話✌✌✌✌

俗話說得好，趕驢的抽上鞭子驢才會走，這只是個比喻，學習靠自助。可見，手機自控能力也不例外了，如果非要問手機如何戒除的話也很簡單，把網路，WIFI，都關掉，只用來撥打電話發簡訊等必要的通訊裝置，慢慢就戒掉了

其實個人覺得沒必要刻意去戒手機，而且手機也是戒不了的，因為在生活中手機已經成為了必需品，如果你真的過得充實心態好的話，也不會經常把手機拿在手上，所以還是建議你多做一些對自己有幫助的事，儘量讓自己消除那種沒有手機不能活的狀態，謝謝！

首先手機等電子產品越來越智慧，越來越普及和影響我們的生活。

樓主如果想戒手機，首先要意志力堅強，告訴自己玩手機是玩物喪志，還可以通過其他方式分享注意力。

一，看書，買一些自己喜歡的書籍，比如雜誌，小說，可以根據自己的愛好型別找自己喜歡的類目比較容易感興趣並堅持下去。

二，可以做些小手工，比如摺紙，畫畫，即使不會可以找一下視訊，從簡單的基礎學起。

三，外出參加集體活動，或者其他一些運動，比如打籃球，跑步，游泳等，而且多運動對自己身體也有益，久而久之你的手機注意力就減少了。

四，可以把手機裡的遊戲，視訊等娛樂軟體解除安裝，一些不需要回復的資訊不去關注，加上意志力控制就可以事半功倍。

希望樓主少玩手機，多運動，保持好的生活習慣。