打完籃球出現全身痠痛？

這在我們日常生活中有很多這樣的例子，比如：爬山、跑步、軍訓、幹農活等，但是，為什麼幹完活或者說運動後會出現全身痠痛的不適感呢？從人體解剖及正常生理角度來看，當我們人在運動的過程當中，其實，是調動了我們全身的組織參與的，比如：面板、肌肉、骨骼、肺部、心臟、大腦等，它們之間在我麼大腦的調控下，協調有序工作著，分工明確，有條不紊。

但是迴歸到問題本身，為什麼籃球運動後會出現全身痠痛，而平時日常運動卻不會出現全身痠痛？在這裡，我最主要提出這是全身組織的適應調節所導致的，特別是運動過程中主要的參與者……肌肉組織。因為，當我們在進行日常運動的時候，我們全身肌肉組織其實是在做功，且因為進過這種日復一日，年復一年的肌肉運動，已經形成一種日常習慣運動了，我們肌肉組織已經適應了這種運動；而當有一天，我們人身體突然進行比平時更劇烈的運動，如：打籃球、踢足球或者保持一種運動姿態等，超過了平時該肌肉組織運動的最大量，肌肉就會產生更多的代謝物（廢物），這裡最主要就是肌酐，這種代謝物會對神經產生刺激，最終傳達到大腦，這就是那種痠痛感，而其實這也是人生理過程中的一種自我保護，提醒人們該肌肉組織運動過量了，需要休息了；而當這種運動量沒有達到肌肉本身的極限時，這種運動最終形成習慣，最終成為你的一種日常運動，就不會有痠痛感了，當然，如果你的運動量超過了極限，那你這種運動還會很痠痛嘍。

在最後，我想透過一個日常生活例子來進一步形象說明。就拿跑步來說，當我們從來都不跑步或者很少跑步的時候，突然有一天，因為某種原因，跑步了（超越了平時的運動量），跑完之後，第二天，發現自己全身痠痛的很厲害，這時候，我們確實很不想繼續這種的運動了，但是，由於某種原因，我們又不得去繼續這種運動，經過日復一日，月復一月，年復一年的這種運動量（沒有超過極限），發現自己，現在進行這種運動量已經沒有第一次運動那種痠痛感了，這其實就已經形成了你的日常生活運動了。這就是一種習慣，一種先苦後甜的感覺。

主要原因有幾個。第一，長期沒有運動，肌肉，關節力量不足，做一些大動作就會發生疼痛，這也是身體的自我保護。第二，由於籃球運動量較大，肌肉缺氧會堆積大量乳酸。因此建議大家大運動量之前一定要做好熱身，關節充分活動，減少傷病。另外如果要保持良好的體能，一定要定期用長跑，平板支撐能增強體能和核心力量。