1.散步走路是對全身各處都有好處的運動方式，當然對子宮和卵巢也會有益，建議每天30分鐘到1個小時的運動量；

2.慢跑，慢跑是比走路更高一級的運動，會比散步的運動量大一些，當然身體適合的情況下跑步會更好；

3.瑜伽，瑜伽是一種以慢為主要要旨俗話說一寸長一寸強，拉伸的好處自不必說，如果身體的柔韌性可以的話，瑜伽也是不錯的選擇；

4.游泳，游泳的好處太多了，因為是全身運動而且因為水有浮力不會對身體造成太大的壓力，注意衛生防護。如果條件允許的話還是不錯的選擇。

每沒天早晚做提肛運動，可以防止子宮下垂。沒天適當的鍛鍊身體，走路，慢跑，跳廣場舞等等，身體暖了，那就不用說了！最為有效的就是經常用中藥足浴，這也是現在養生的一種不錯的選擇，一盒好的中藥足浴包可以解決你很多問題！

你好，痛經對於大多數女性來說都是再常見不過的事了。痛經的原因無非原發性或繼發性，不論是哪一方面的原因都脫離不了和子宮、卵巢的關係。既然我們的子宮卵巢的影響作用如此之大，那你知道什麼運動隊子宮卵巢好嗎？下面讓我們一起來看一看。

1、快走30分鐘，改善子宮血液迴圈。

2、每週游泳一次，提高宮縮能力。每週游泳兩小時，可使宮縮能力提高一成以上。

3、每週做3-4次“暖宮操。雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部儘量貼近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中儘量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

4、吸氣，雙手向上伸展，保持5秒；吐氣，雙手合十，放於胸前。平衡呼吸。此動作有利於增強心臟和肺部的氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對於月經不調引起的腰腹脹痛有緩解的作用。

5、向前彎腰，雙手抱住小腿，前松後緊。此動作有利於加強椎體的氣血迴圈，預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒，也可使卵巢的激素分泌在正常的節奏中進行。