鍛鍊啊，找個健身房多去鍛鍊，還有就是不要多吃高熱量的食物，不知道你的盆底肌會不會出現漏尿的情況，如果有，請你去G動鍛鍊一下，只鍛鍊就能得到恢復。

生完孩子的女性，由於在懷孕期間營養補充過多，身體容易發生肥胖，生育後，如果不注意飲食的調整和採取一些減肥的策略，很不容易減肥，特別是在腹部會出現大量的贅肉或者腹部鬆弛。採用以下策略，可以促使減肥的順利進行。

【1】飲食的調整。很多人在生完孩子以後，由於哺乳的需要，仍然在不斷的增加營養，沒有對飲食進行一個科學的調整，這是導致身體難以恢復的主要原因。一方面想補充營養，一方面又想減肥，這是十分矛盾的。只有根據自己的小號和哺乳的需要科學的進行飲食，才能夠保證身體體型順利的恢復。

【2】腹部的按摩。適當的腹部按摩，對恢復體型是非常有必要的，特別是鬆弛的腹部，這時候可以採用沿肚臍周圍進行順時針按摩的方式，每天按摩200到300下。也可以根據腹部的穴位進行按摩，例如帶脈，大橫，天樞氣海，關元，水分等穴位。

【3】適當的運動。適當的運動對恢復體型也是必不可少的，這時候可以選擇每天進行散步或者是快走。運動一方面可以提高基礎代謝，改善情緒也可以促進鬆弛的腹部儘快恢復。

【4】採用針灸減肥或埋線減肥。對恢復腹部的鬆弛或肥胖最有幫助的可能是針灸減肥或埋線減肥了，這時候可以選擇腹部的一些穴位以及四肢的一些穴位進行針灸或者埋線。透過改善區域性脂肪的代謝和臟腑的功能，達到減肥的目的。

無論採用什麼樣的減肥方式，都必須持之以恆。那些透過節食進行快速減肥的方法是不可取的，因為即便是在短期內快速的減去了體重，但是腹部的鬆弛是無法恢復的。