你上學焦慮症有多嚴重，你先劃分一下，給恐懼做一個等級，從出門上學到坐在教室裡面，坐在教室裡多久，會達到什麼樣的的恐懼程度。你要了解自己恐懼，觀察別人去上學的情緒反應。找出自己感覺安全的範圍，然後慢慢突破擴大安全範圍。比如說，你一聽到上學連門都不敢出，那你可以先走到門口；或者說你害怕在教室裡呆45分鐘，你可以先呆5分鐘，然後增加到10分鐘等等，隨著恐懼水平下降慢慢擴大安全範圍。這是對焦慮的一種暴露療法，當然在真實暴露之前，你也可以在腦海裡想象這些場景的發生，也是慢慢擴大安全範圍。

一、自身的原因。 學習成績不好，產生厭學、怕學的心理。如果是這個原因，那就要分析是什麼造成了學習成績的不好。比如，沒有養成良好的學習習慣、沒有正確的學習方法、沒有一個積極的學習態度。那就要針對不同的原因，去尋求針對性的解決辦法。

二、家長的原因。 家長要求過高，與學生的實際情況背離。因為這個原因，父母與子女之間的關係緊張，對子女無形中造成壓力，使他們產生厭學的情緒。這就要求家長對自己的孩子有一個客觀的瞭解，懂一些學習上的規律，明白“欲速則不達”的道理。

三、周圍同學的原因。 同學之間沒有產生良性的互動，惡性競爭，過於勢利，恃強凌弱，使一些弱勢的同學產生自卑、畏懼的心理，從而產生厭學的情緒。碰到這種情況，關鍵是學校加強管理，加強引導，使學校有一個良好的校風，融洽的同學關係，積極向上的競爭氛圍。

四、老師的原因。老師以分數為導向，對成績好的同學青睞有加，成績不好的同學漠不關心，甚至冷嘲熱諷，使他們產生挫敗、自卑等消極的心理，從而產生厭學的現象。應該注意，許多老師對成績好和成績差的同學區別對待，有時候並不出於有心，而是出於無意，甚至連他們自己也感覺不到，但學生的心理是敏感的、脆弱的，老師的一個眼神、一個表情、甚至他們的語氣，有時候都會對學生產生影響。