體重會降下來一點的，但是對身體不好。

我曾經有過一個月，早上正常吃，中午吃減脂沙拉，晚上吃黃瓜，堅持一個月，是瘦下來了，但是人很沒精神，而且不堅持了以後，體重一下子就反彈了。

減肥還是三分練七分吃，不能全靠吃，更不能完全去依賴減脂餐。我在減肥的路上走過很多彎路，後來經過好多人的建議，成功減下來35斤哦，飲食上是這樣做的：用薄荷App估算一下自己基礎代謝每天需要攝入多少熱量並且將自己每天的飲食記錄進去，看看自己每天有沒有超標，一般我允許自己上下浮動200；高油、高糖的食物，像蛋糕啦、炸雞啦什麼的必須要戒掉哦；一日三餐，合理搭配。我當時是這樣的：早上的時候，一般一份主食，燕麥片、玉米、紫薯、紅薯、全麥麵包這些裡面選一樣；一個水煮蛋；一份蔬菜，一般是水煮的；再一杯低脂牛奶；午餐我都是自己帶飯的，不管是單位食堂還是外面吃飯，油都很大的，主食一般是1:1混合的粗糧飯，像黑米大米飯啊，糙米大米飯啊，小米大米啊這一類的，一份少油炒的青菜，一份肉，可以是白灼蝦、清蒸魚、鹽水牛肉、雞胸肉這類高蛋白的肉類；晚飯的時候，一般是自己做一份不加沙拉醬的蔬菜沙拉，配上一碗小米粥或者玉米什麼的。每天上午和下午各加一餐水果，儘量避免高糖分水果，也控制好量；每餐吃到七八分飽，我的理解就是不吃也不會餓了，再吃就會撐的狀態，哪怕是減脂沙拉也一樣哦。

一定要運動的，至於做什麼運動，就要看自身的喜好和條件了。

總之，減肥很辛苦的，也很漫長，要持之以恆，更要科學合理,千萬別走極端。

能瘦

肯定能瘦

但是瘦下來的樣子是你想要的麼？面板松噠噠，沒有精神

真的想瘦，並不是數字在減，而是看上去身材好，該凸的地方凸，該翹得地方翹，穿衣好看，有型，但是這是吃減脂餐達不到的，這必須要配合運動才能達到的