雖然麥片利於減肥，但是“一個月只吃麥片”並不一定可以瘦下來。

即便瘦了，瘦的多少也與吃的麥片總量有關係，並沒有一個統一的標準答案。

麥片的消化時間長、飽腹感強，吃進去以後血糖和胰島素的波動不大，不利於脂肪的生成。

1、拋開劑量談療效是無用的。

減肥的條件是：攝入的熱量<消耗的熱量。

也就是說，減肥是事關攝入和消耗兩個因素的事，只有同時考慮二者，熱量缺口存在的時候才可以減肥。

“一個月只吃麥片”並不知道吃了多少麥片，假如每天吃麥片的總熱量超過了消耗的總熱量，那麼不光減不了肥，還會增肥呢！

2、“一個月只吃麥片”營養非常的不全面。

除了碳水化合物，人體還需要蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、膳食纖維和水分這6大營養素。

最少瘦10斤以上。一個月只吃麥片能快速起到減重的效果。但是，屬於單一的飲食減重方法，減少的都是水分和肌肉及少量脂肪，一旦恢復正常飲食，體重也會很快反彈回來。

2，午餐：餐前一杯溫水100毫升+藜麥飯80克+清炒雞胸肉100克+白灼生菜100克。

3，下午加餐：下午的3~4點增加一份低熱量食物，補充能量避免捱餓。如水果一份或者酸奶一隻或者黃瓜一根或者聖女果8~9顆等食物。

4，晚餐：麥片粥一碗+清蒸魚100克+清炒菜心100克。

5，全天喝水2000毫升，喝水能提升代謝和促進脂肪燃燒，因為燃燒脂肪需要水的參與。還能補充人體需用水及滋養面板和維持面板的彈性。建議以溫開水或者淡茶水為主，小口慢飲更利於身體吸收。

運動能提升代謝和促進脂肪燃燒，因為燃燒脂肪需要水的參與。建議每天保持適量運動，如慢跑，騎行，快走，轉呼啦圈，上下蹲，深蹲跳，卷腹，俯臥撐等運動。

就算瘦下來了，也是非健康的方式，不推薦。

雖然麥片有高纖維素、高蛋白，低熱量的優點，但不能滿足人體每日所需營養，何況還吃一個月

先不說瘦多少斤，這種吃法肯定不健康，飲食一定要均衡，想瘦的話，可以少油、少鹽控制熱量，多吃粗糧，少吃粗糧，選擇糖份低的水果，疏菜，瓜類可以多吃。

已經減肥40斤並且成功保持兩年至今的我很高心來回答題主這個問題。

一個月只吃麥片會瘦多少斤這個問題其實是無法有一個非常準確的答案的。

即使採取相同的飲食，每個人的減肥速度也各不相同，因為會受到年齡、體重基數、自身代謝平衡、日常行為習慣等等多方面的影響。

一日三餐都只能吃麥片，試想一下這個方案是否切實可行？大多數情況下，也許前面幾天還可以憑藉自己的意志力去嘗試著忍受。

但是時間一長，每天都只能吃麥片這一種食物，慢慢的就會開始變成一種折磨，很少有人能繼續堅持下去。

其實麥片的營養價值非常高，含有豐富的膳食纖維所以飽腹感也很強，升糖指數也比較低所以適合減肥期間食用。

但是加入堅果、水果乾以及直接就是燕麥脆粒的麥片，實際上已經失去了它的諸多優點，甚至變成了熱量相對較高的零食。

如果以為僅僅依靠吃麥片、玉米、黃瓜、番茄、水果之類的低熱量食物就可以放心大膽的隨便吃，那就是大錯特錯！

就比如吃麥片，如果一頓就要用兩盒牛奶泡上一大袋，那樣也根本達不到減肥的效果。

單獨只吃某一類，勢必會造成其他營養的攝入不足，缺乏蛋白質的攝入可能導致脫髮、肌肉流失、內分泌失調，缺乏維生素的攝入可能導致免疫力下降、牙齦出血等等問題。

總得來看，一個月只吃燕麥片減肥這個方案並不是一個健康而且切實可行的減肥方案。減肥期間擬定合理的飲食方案，可以用麥片代替主食，每次大概30g以內是比較不錯的哦～

燕麥片是減肥期用來代餐的很不錯的一種主食，但是不要過分解讀這個含義。

東西再好，那也要適度才是合適的，過量了可能就會帶來不好的結果了。

減肥的時候吃燕麥片代餐，本身只是利用燕麥的高膳食纖維，來達到一個攝入很少的量，就可以吃飽，來減少熱量的攝入。熱量攝入的少，如果再配合適當的運動，消耗的多，達成一個熱量差來起到減肥的作用。

而燕麥片本身這種食物是不具備減肥功能的，如果你一天吃很多很多的燕麥片，使攝入的熱量遠遠超過消耗的熱量，那麼別說瘦了，不胖都是奇蹟 了。

如果一個月只吃燕麥片，先不說胖瘦的問題，從營養方面來說，也不均衡吧？這樣即便是瘦下來了，對身體損耗也是一件不好的事 ，得不償失啊。

理解了這個原理，你就會明白，要想瘦，還是要控制好飲食的均衡，同時配合運動才是一種健康的減肥方式。

比如，每天早上用燕麥片代替早餐，或者晚上代替晚餐等，這個就看個人的習慣了。

我是習慣早上吃燕麥片，一般每天早上吃一包，不吃別的東西了。

大致就是吃少熱高纖的食物，然後多變換著吃，不要總是吃一樣，因為不同食物，其他的營養成分總是有些區別的，換著吃營養更均衡點。而且換著吃，也不至於會覺得吃膩了，吃不下，因為這類食物大多口味比較淡一點。很多減肥人群都是習慣吃各種美味的，突然一下子換清淡的口味不一定能習慣，更需要多換口味吃才能適應。

這個東西真的有人說過一個月只吃麥片，可以瘦20斤，但是必須只吃麥片而且是煮的，不加任何調料的。

而且那個給我說的人是我一個朋友，他也沒有加任何的訓練，因為他的生活就是生命在於靜止。

他是吃的速溶麥片，那種熱量也不低，可是他就是一個月只吃那種東西，我也是很佩服他，我一般吃麥片都是吃的生麥片直接。在那種農場買的一大袋的生的麥片，那種比較減肥，所以如果你要嘗試這個的話，有可能就會營養不良，因為你每天攝入的基本上都是膳食纖維和碳水化合物，你還是要慎重。