首先，我自己正在減肥，今天是第6天，體重下降1.5公斤，我自己對這個速度很滿意，後期肯定掉的會越來越慢，但是我不急。我本人是不贊成使用任何減肥產品的，藥物，代餐，這些東西健不健康放在一邊，歸根結底還是你的食慾，還是你攝入的熱量，藥物讓你沒有食慾，代餐讓你的攝入低熱量，但是你只要把平時的食物搭配好，依舊可以達到這個效果，所有減肥方法歸根結底就是那萬年不變的6個字:管住嘴邁開腿。後期成功了保持也是靠這6個字。我可以把我的方法提供給你，不一定適合你，僅供參考。
我每天幾乎都是7點起床，然後1000個呼啦圈，早飯的搭配很簡單，煮蛋全麥水果牛奶，煮蛋可以換成無油煎蛋，全麥可以換成任何粗糧，玉米紅薯紫薯南瓜都可以，水果要吃些含糖少的，牛奶可以換成酸奶或豆漿。
午餐:蔬菜肉類粗糧。蔬菜其實是綠葉菜比較好吧，但我就什麼菜也會吃，減肥是一輩子的事，不可能一輩子都吃綠葉菜，控制那個量就好了，肉類選雞肉牛肉魚肉蝦肉，偶爾我也會吃2塊排骨，粗糧還是早餐的那些，也可以換成糙米飯，普通的雜糧飯。
晚餐很重要，一定要吃，但我很隨意，不是隻吃水果和蔬菜，看我心情，昨晚我就吃的牛奶香蕉，破壁機打在一起，有種奶昔的感覺，喝完很有滿足感。重點還是控制一天的總熱量。只要不是大量的碳水就行。
下午會加半小時運動，我就是原地跳，瞎扭呵呵，一邊看電視一邊跳，一會就過去了，滿身大汗洗個澡。因為工作原因我走路也很多，沒天肯定10000+，我現在122斤，目標是105斤，我一定會堅持好，希望你也是，動起來！加油
首先，我自己正在減肥，今天是第6天，體重下降1.5公斤，我自己對這個速度很滿意，後期肯定掉的會越來越慢，但是我不急。我本人是不贊成使用任何減肥產品的，藥物，代餐，這些東西健不健康放在一邊，歸根結底還是你的食慾，還是你攝入的熱量，藥物讓你沒有食慾，代餐讓你的攝入低熱量，但是你只要把平時的食物搭配好，依舊可以達到這個效果，所有減肥方法歸根結底就是那萬年不變的6個字:管住嘴邁開腿。後期成功了保持也是靠這6個字。我可以把我的方法提供給你，不一定適合你，僅供參考。
我每天幾乎都是7點起床，然後1000個呼啦圈，早飯的搭配很簡單，煮蛋全麥水果牛奶，煮蛋可以換成無油煎蛋，全麥可以換成任何粗糧，玉米紅薯紫薯南瓜都可以，水果要吃些含糖少的，牛奶可以換成酸奶或豆漿。
午餐:蔬菜肉類粗糧。蔬菜其實是綠葉菜比較好吧，但我就什麼菜也會吃，減肥是一輩子的事，不可能一輩子都吃綠葉菜，控制那個量就好了，肉類選雞肉牛肉魚肉蝦肉，偶爾我也會吃2塊排骨，粗糧還是早餐的那些，也可以換成糙米飯，普通的雜糧飯。
晚餐很重要，一定要吃，但我很隨意，不是隻吃水果和蔬菜，看我心情，昨晚我就吃的牛奶香蕉，破壁機打在一起，有種奶昔的感覺，喝完很有滿足感。重點還是控制一天的總熱量。只要不是大量的碳水就行。
下午會加半小時運動，我就是原地跳，瞎扭呵呵，一邊看電視一邊跳，一會就過去了，滿身大汗洗個澡。因為工作原因我走路也很多，沒天肯定10000+，我現在122斤，目標是105斤，我一定會堅持好，希望你也是，動起來！加油