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  • 1 # 娛樂眾生

    凌晨1、2點就醒了,建議你調整睡眠時間和晚上要做的事情。我每天睡覺時間都睡不夠,恨不得晚上10睡覺才好,但實在是晚上事情多的要命,所以每天晚上都要12點才能睡,是以每天都是深度睡眠的狀態,半夜從未醒過。

    題主在晚上的時候可以去外面跑幾圈的步,既可以緩解一天工作的疲憊,又可以提高睡眠質量,還可以增強體質。

    醒來後再也無法深度睡眠,可能是壓力太多了,晚上可以泡一個熱水澡,或者看書看綜藝節目,總之能轉移注意力的事情都可以去做做。

  • 2 # 中醫按摩朱師傅

    多謝邀請,對於人體氣血消耗最大的首先是情緒,我們起心動念,謀慮也好,憂思也好,生氣也好,煩惱也好,都在消耗氣血,現代人的問題是大腦用過度了。神,是指人體一系列精神意識,思維活動,為心所主,心為人體的最高司令官,神則民其首要地位,心健則神氣充足,神氣充足,則身強,神氣渙散則身弱,心者,五臟六腑之大主也,精神之所舍也,心傷則神去,神去則死矣。所以保持良好心態和心理平行,就可以睡到天亮了。

  • 3 # 謙無損

    一個人睡眠不好,或者長期失眠,則人沒有精神,渾身乏力,頭腦不清爽,身體素質變差等一系列問題會找上門來,工作效率也低下,易怒愛生氣與身邊人相處也不好,這時要抓緊時間看醫生及時治療。

    對於睡眠不好或失眠的人,建議找中醫開方調理。這裡談一下肝氣不舒引起失眠的調理方法,如果你平時口苦、失眠,再照鏡子看一下舌頭,如果舌頭是尖尖的,這三種情況都有就是肝氣不舒引起的失眠,就可以用內服藥或泡腳的方法調理。具體的方法可以網搜“肝氣不舒失眠泡腳方”,據說效果挺好,大家不妨一試。

  • 4 # 玉琴養生館

    我就不知道你是否白天睡多了,還是晚上醒來想多了。一般來說白天不是無所事事的話,晚上11點前睡覺,你說的那個點應該不太會醒的。建議你晚飯吃好一小時後出門走路30分鐘或1⃣️小時,在回家洗個熱水澡或泡個腳,拍腳底100下別玩手機看會書就上床睡覺,你可以試一試,效果應該不錯的。

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