平時怎麼吃，過年了還應象平時一樣，杜絕大吃八喝，起不到減肥效果，過年期間我現在只吃一頓飯，早上吃點鮮貨零食，下午才吃一頓飯，因為有高血壓必須控飲，挺管事，降壓藥停了，頭不暈疼，低頭眼不黑，我女兒吃一頓至兩頓，愛吃零食，楊柳細腰，全仗控飲，減肥必須控飲，不能以藥控飲，傷腎胃。

平時怎麼吃，過年依舊怎麼吃。多吃菜，少喝酒，放寬心。一年就這麼幾天假期，就算胖幾斤，節後清淡點，練幾天就回來了。但是別放縱，你懂的。

現在生活條件很好了，想吃什麼平時也都吃，不像以前，好吃的只能到過年才能吃到。想不胖還是需要飲食控制好，多活動。我也就是說說，這個冬天我已經胖了10斤了。不說了，都是眼淚哈～

現在天天都不虧了自己的嘴，為什麼過年還怕長肉？天天都可以過年，不理解。我反正是吃不下。倒是過年有時間了可以在家多做些有氧運動，可以減肥增肌。

春節是中國最重要的一個節日，必然少不了親朋好友聚會吃飯。忙碌了一年，一家人聚餐，也是必不可少。想要減肥，控制飲食，非常重要。

肥胖，從營養學上來說，就是攝入的熱量高，而消耗的熱量少，結餘的熱量過多，透過轉化，堆積成脂肪。

所以，春節期間，想要減肥，第一件事就是控制住自己的嘴，吃飯不能胡吃海喝，得節制。一日三餐得保證，控制住主食（米飯，麵條等）和少油少鹽，以清淡為主。油炸的，油膩的食物儘量不吃。多吃些新鮮蔬菜，纖維素含量高的食物，比如紅薯，玉米，可以增加飽腹感，提高腸胃蠕動。還可以吃些蛋白質，比如魚肉，牛肉，雞肉，等其他瘦肉，肥肉儘量不吃。

第二件事，就是增加運動量。運動可以消耗熱量，每天堅持運動一小時，不管走路也好，跑步也好，健身也好，打球也好。。。都可以，只要運動都在消耗熱量，都可以起到減肥的效果。運動還可以促進腸道蠕動，促進排便。還能提高血液迴圈，淋巴液迴圈，增強心肺功能，提高免疫力，非常棒！

第三件事，就是晚上好好休息，不要熬夜。最後祝您，新年快樂，身體健康，不要胖胖。