其實根本沒有隨便吃，但是不長胖也不長痘的體質，大家都是努力的控制飲食。背地裡都有練瑜伽保持身材。跟我練瑜伽，更好的保持身材。

頭肘倒立式

頭部支撐地面的時候一定做好防護措施，注意自己的安全，否則容易頸部受傷。曲肘倒立與頭部一同支撐在地面上。腰腹發力，保證兩條腿平衡。兩條腿在空中緊緊的並在一起，膝蓋後壓，腳背緊繃。可以感受到背部明顯的肌肉感。

瑜伽基礎就像學生識字一樣，如果你認字還沒有認全，那麼你每一個學科都將無法學習，因為這些東西都是由漢字組成的。

輪式

平時脊椎，腰椎容易痠痛的朋友，這個可以很好的緩解疼痛哦。兩條腿分開一定距離，膝蓋彎曲，跪在地面上。上半身向後傾斜，使兩個膝蓋離開地面，兩個手臂伸直支撐在兩個腳踝骨位置，頸部後仰，眼睛看向地面。

練習基礎的時候，朋友們會覺得枯燥無味，所以都想要放棄練習基礎直接開始正式的瑜伽，大家要知道，這樣的瑜伽是沒有意義的。

八曲式

用手臂支撐整個身體的重量，一定要提前做好熱身運動，否則很容易手部扭傷。兩個手臂曲肘支撐在地面上，兩條腿離開地面，一條腿膝蓋後壓，腳背緊繃伸直，另一條腿則膝蓋彎曲，小腿貼近於大腿。

透過今天的這套體式檢驗自己的能力，倘若你還沒有達到自己心目中的標準，那就要勤奮練習了，起步慢不一定步步都慢。

這些人多半在消化系統上可能有些問題：

例如： 1 先天腸胃不好，吸收能力差。

2 易瘦體質，自身新陳代謝快，吃再多也都代謝掉了。

3 有慢性疾病導致消瘦。