母乳對於寶Bora說是真的很重要的，所以新手媽媽們有條件的話，0-6個月的寶寶最好用母乳餵養，更有利於寶寶的成長哦！

而且母乳餵養可以有效的刺激子宮，方便排出惡露，對產後身體恢復也有很大的幫助，所以在懷孕的時候我就準備好母乳餵養了。

之前看到過很多新手媽媽都有奶水不足的問題，沒想到我卸貨了之後也有了，幸好我提前準備好了。

由於坐月子不想喝油膩的湯，我就像之前有過生產經驗的寶媽們取經，收集了她們覺得比較好的下奶的辦法，不僅不膩還十分下奶。

月子裡我主要吃這幾個催乳的食譜，奶水真的變得很多，寶寶每天都吃的飽飽的，而且出了月子還瘦了好幾斤，開心！

1、花生大米粥

食材：桂圓肉一把，花生一把，大米2把，清水適量，冰糖一塊

做法：

1、桂圓肉一把洗淨，花生一把洗淨，大米2把。

2、所有食材放電飯鍋內，一塊冰糖，適量水。

3、選擇粥，按啟動鍵開始。約四十分鐘程式結束。

花生富有蛋白質和不飽和脂肪酸，可以理氣通乳。這個粥還能活血養血，對寶媽產後血虛有一定療效。

2、絲瓜絡水

食材：絲瓜絡150克、水500ml

做法：

1、將絲瓜絡洗淨，放入鍋裡，加500ml的清水，一起煮30分鐘就可以喝了。

絲瓜絡對氣血阻滯、經絡不通有一定的幫助，可以起到通調乳房氣血，催乳的作用。

3豌豆蛋白質粉

食材：豌豆蛋白粉

做法：可以取15克豌豆蛋白質粉用溫水沖泡，可以加一些自己喜歡吃的水果進去吃，一天2-3次就可以了。

蛋白質不足會導致缺奶，而且奶水質量不好，選擇豌豆蛋白粉是因為豌豆有催乳的作用，喝它能下奶，還能讓奶水變濃，而且0脂肪0新增的植物蛋白，坐月子的時候喝一點都不用擔心發胖的問題。

坐月子的時候我就這樣吃，奶水很充足，而且質量很好。寶寶成長的很快，白白胖胖的，人見人誇~