這個問題是內向不自信在作祟！對吧！

其實這個問題特別好解決，學會自我鼓勵就好了！

大不了就出個門，管它穿什麼衣服呢，對吧？但是你放心不管你穿什麼樣的衣服，別人都會讚美你，因為聰明人都是這樣做的！對吧？

還有一種方法，就是跟自己特別鐵的朋友在一起，一起出去玩，玩的也就熟了，也就沒什麼負擔了，對吧？

這種心理上的問題還真是強迫不得，畢竟心理可以很強大，有時候卻也脆弱。要想克服只能是長期的過程，不能強迫自己突然改變，否則會事與願違，把事情弄的更糟糕。

根據專家的研究，心理問題的產生，往往都是在兒童時期發展形成。像自卑，不自信，社交恐懼等心理，都與小時候處在過於嚴格的家庭氛圍中，包括嚴厲的父母管教，缺乏鼓勵等因素有關。想想這麼長的時間的影響，要想短時間內改變非常困難。

本人也存在著這種情況，比起與人交往，我更喜歡自己宅在家裡，這樣心理比較放鬆。一聽說要去會見他人，心理或多或少有點緊張，特別是要去見比自己年長或者有一定地位的人。這也影響到了我的工作，特別是在工作中遇到難題，不能主動尋求幫助，用拖延來回避問題，確實不可取。

但是面對這總狀況，我也在不斷的努力去改變。我用的是心理暗示法，就是在遇到問題時，想的是我可以做成，我不能拖延。當然這是我個人方法，僅供參考。

針對社交恐懼症的表現，主要是以過分的、不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境來體現，明知這種反應是不合理的，但仍反覆出現且難以控制。但是從你描述的情況看，不過是有些不自信、自卑所造成的過分緊張而已。在與陌生人或朋友接觸時，希望給別人留下好印象，但又總是擔心在別人面前會出醜，導致自己極度的焦慮。平時與他人或朋友在一起聚會時，學會毫無畏懼地看著別人，並且是用心的。起初不妨手裡握住一些小物件，對於不自信、自卑的人來說，會得到一定的安全感。同時儘可能參加一些小型的對抗類運動，例如羽毛球、乒乓球、登山等活動為建立自信心打下基礎。然後經常瞭解一些熱點資訊、實時政治、異域風情開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會發現，在社交場合你不再難易表達自己的意見。