夏天是減肥的旺季，都想減掉自身的贅肉，讓自己更漂亮，俗話說：春冬看穿衣，秋夏看身材，在夏天進行減肥雖然有不少好處，但夏天健身也要注意講究。
夏天健身注意：一.不要在強光下運動，防中暑，夏季Sunny中的紫外線特別的強烈，人體面板長時間的照射，可發生灼傷，紫外線還會使大腦和眼球受到損傷，影響身體健康。二.忌運動後大量飲水，夏季運動時出汗多，如果此時大量飲水，會給血液迴圈系統，消化系統，及心臟增加負擔。三.忌運動後立即洗冷水澡，夏日運動時面板毛細血管會大量擴張以利身體散熱，突然過冷的刺激會使體表已開放的毛孔突然關閉，造成體內臟器功能紊亂，大腦調節功能失調，尤其是體溫調節紊亂。四.忌運動後大量吃冷飲，大量吃冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液 ，使胃的生理機能受損，輕者引起消化不良，重者會導致急性胃炎。五.夏天運動後要幾時更換衣服，避免用身體體溫烘乾衣服，這樣易得風溼病或者關節炎等疾病。
當下正是夏季的三伏天，是夏季最熱的天氣，該如何健身。
一.夏天健身要有度
夏季氣溫高人體消耗大，身體消耗常得不到及時補充，身體會比較虛弱，所以每天最好堅持30到45分鐘的運動為宜，30分鐘最佳，而有減肥意願強的可以將運動時間延伸到40分鐘。
二.夏天健身專案要適宜
夏季泳遊是最好的健身專案，還有一些不錯的室內運動專案，如，泡溫泉，健身操，瑜伽以及機械鍛鍊等，夏季紫外線強，室內運動可以避免紫外線對面板的傷害，其次早晚不是很曬的時候，可以進行一些有氧運動，如，跑步，散步，網球，騎單車等對健康也很有益的，早晨鍛鍊有助於促進血液迴圈，傍晚健身有助於睡眠。
三.夏天健身飲食要合理
運動後人體內能源物質，維生素和礦物質大量消耗，尤其是夏季消耗更大，所以健身後一定要多補充蛋白質，維生素等營養元素。
最後提醒大家：老年人和小孩患高溫疾病的可能性最大，所以老人和小孩夏季健身鍛鍊要格外小心。
夏天是減肥的旺季，都想減掉自身的贅肉，讓自己更漂亮，俗話說：春冬看穿衣，秋夏看身材，在夏天進行減肥雖然有不少好處，但夏天健身也要注意講究。
夏天健身注意：一.不要在強光下運動，防中暑，夏季Sunny中的紫外線特別的強烈，人體面板長時間的照射，可發生灼傷，紫外線還會使大腦和眼球受到損傷，影響身體健康。二.忌運動後大量飲水，夏季運動時出汗多，如果此時大量飲水，會給血液迴圈系統，消化系統，及心臟增加負擔。三.忌運動後立即洗冷水澡，夏日運動時面板毛細血管會大量擴張以利身體散熱，突然過冷的刺激會使體表已開放的毛孔突然關閉，造成體內臟器功能紊亂，大腦調節功能失調，尤其是體溫調節紊亂。四.忌運動後大量吃冷飲，大量吃冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液 ，使胃的生理機能受損，輕者引起消化不良，重者會導致急性胃炎。五.夏天運動後要幾時更換衣服，避免用身體體溫烘乾衣服，這樣易得風溼病或者關節炎等疾病。
當下正是夏季的三伏天，是夏季最熱的天氣，該如何健身。
一.夏天健身要有度
夏季氣溫高人體消耗大，身體消耗常得不到及時補充，身體會比較虛弱，所以每天最好堅持30到45分鐘的運動為宜，30分鐘最佳，而有減肥意願強的可以將運動時間延伸到40分鐘。
二.夏天健身專案要適宜
夏季泳遊是最好的健身專案，還有一些不錯的室內運動專案，如，泡溫泉，健身操，瑜伽以及機械鍛鍊等，夏季紫外線強，室內運動可以避免紫外線對面板的傷害，其次早晚不是很曬的時候，可以進行一些有氧運動，如，跑步，散步，網球，騎單車等對健康也很有益的，早晨鍛鍊有助於促進血液迴圈，傍晚健身有助於睡眠。
三.夏天健身飲食要合理
運動後人體內能源物質，維生素和礦物質大量消耗，尤其是夏季消耗更大，所以健身後一定要多補充蛋白質，維生素等營養元素。
最後提醒大家：老年人和小孩患高溫疾病的可能性最大，所以老人和小孩夏季健身鍛鍊要格外小心。