懷孕期間只補充葉酸當然是不夠的，還應該補充Ω-3系脂肪酸—α-亞麻酸。

之所以需要補充，一方面是因為日常食物中含有α-亞麻酸的食物比較少，人體容易缺乏；另一方面是α-亞麻酸是一種人體必需脂肪酸，可以在體內代謝生成DHA和EPA，這一過程不可逆。α-亞麻酸是細胞和組織的重要組成部分，對胎兒的大腦和視力發育有極大的影響。

英國皇家醫院的一項試驗結果顯示“新生兒智商高低與孩子大腦中α-亞麻酸及代謝物含量成正比”。

國內的研究也得出類似的結論，智商高的學生體內Ω-3系脂肪酸含量較高，且Ω-6和Ω-3的比例低；而在注意缺陷多動障礙兒童、孤獨症兒童及學習障礙兒童體內，Ω-3系脂肪酸明顯低於正常兒童，且Ω-6和Ω-3的比例較高

因此，孕期補充α-亞麻酸非常有必要，可以透過吃亞麻籽油補充α-亞麻酸。因為亞麻籽油中的α-亞麻酸含量非常豐富，超過50%，同時亞麻籽油是一種純天然植物油，代替普通的食用油即可，是補充α-亞麻酸最安全經濟的方法。

維生素是人體必需營養素，不同的維生素對人體有不同的作用。缺乏維生素，會影響孕育高質量寶寶。

　　●維生素A可以維持正常視力和面板健康；

　　●維生素D可以促進鈣的吸收；

　　●維生素E在孕早期有保胎防止流產的作用；

　　●維生素C可以保護細胞組織免受氧化損傷，增強免疫力，防止壞血病和牙齦出血；

　　●維生素B1、B2參與能量代謝；

　　●其他B族維生素在孕期還有減輕胃部不適，促進食慾，減少妊娠反應的作用。

所以，孕期補充維生素很有必要，除了在五穀、蔬菜、水果中攝取維生素，也可以根據自身的缺乏情況（可以做一下維生素檢測），著重補充。