去工作吧，努力工作掙錢

累了自然睡得著

早睡早起鍛鍊身體

十點睡，六點起，堅持一星期

就習慣了

白天沒精神 晚上特別有精神

這說明你家境不錯，起碼不用為生計發愁

但是人活著總要設個小目標（一個億是大目標）

比如去健身先把身體練好，比如去研究一門技術，充實自己的生活

晚上特別有精神白天不睡覺，很多時候是玩遊戲就是看影片

這些時間換到白天去健身或者去充實自己

等忙了一天，晚上回家會很快睡著的

第二天又是充實的一天。

等慢慢養成了習慣 一切都會好起來的，加油

第一步是不要晚睡，第二天早上也不能睡懶覺。具體地說就是每天晚上一定要在22∶00以前入睡，第二天早上要在6∶00～6∶30左右起床。起床洗漱完畢後，活動一下身體。中午可適當午睡，但切忌過長！

成功的關鍵在於： 1.要認識調整的必要，自覺進行適應性的鍛鍊。 2. 要把握調整的時間，一般需要提前一個月。 一些必要的方法（不一定人人適用）： 調整睡眠：生活節律不強的人很快能自行調整好。已出現明顯不適症狀的人，可以先借助藥物參與調整一週，用藥依個人習慣。 睡前一小時熱水泡腳，水溫至腳能忍受，泡至腳踝，雙腳互相搓腳心。如水涼再加熱水，要保持水溫，泡15分鐘，用手搓腳然後出水，盤腿再搓腳心，足底從跟部上量一寸(個人食指第1-2關節為一寸)處，用雙手拇指向上搓至湧泉穴，反覆搓雙腳5分鐘。然後作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分鐘4-6次。

晚上睡不著可以試著聽聽英語演講，保證聽著聽著一會就睡著了

早上可以設個起床鬧鐘，慢慢改正晚睡晚起的習慣