美國Gundersen Lutheran醫療中心的婦產科專家Charles W Schauberger說：“在懷孕期間，準媽媽體重增加，而在分娩後的第六個月能否有效實施減肥是未來遠期肥胖的預測因素之一。”可見產後6個月是新媽媽減肥的黃金期，如果錯過將會持續發胖，而且想減到理想的目標會很困難。因為產後6個月期間新媽媽的新陳代謝率仍然很高，而生活習慣也尚未定型，所以減肥的效果會比較好。因此，只有產後6個月養成良好的生活習慣才能充分地利用黃金瘦身期。聰明的新媽媽會在坐月子的時候就養成良好的習慣為以後瘦身做好準備，比如每次吃七八分飽，一日多餐，這樣既能保證營養，又不會將胃撐大。而且產後3個月是體重下降最快的時期，新媽媽受身上的傷口癒合時所消耗的能量和產後荷爾蒙的生理作用影響，使身體呈現出高代謝率，如果配合均衡的飲食攝取，再加上一定量的有氧運動，就能為產後6個月的瘦身打下堅實的基礎。3個月後，新媽媽身體基本恢復，需要加強運動，飲食上做一些調整：主食類、蔬菜類的食物搭配在一起吃，烹調時儘量選擇清蒸、水煮等低油的處理方式，蔬菜和水果應多吃，內臟類的食物則要儘量少吃，每餐可以只吃五六分飽，肚子餓了時吃些蔬菜水果。晚上睡覺前5個小時不要吃任何東西，這樣一直堅持到產後6月結束，瘦身的效果會非常好。