生完寶寶150斤，減掉18斤，按照標準的，科學的，不影響母乳的減肥方式，每個月要減掉體重的4%是在可以接受的範圍內。

按照這個演算法，每個月減掉六斤。三四個月可以達到目標體重。

首先產後產婦的身體各個器官和機能還沒有恢復好，如果在這期間運動不大，可能會烙下終身的疾病，所以，在產後半年內，不建議透過大運動量來進行減肥。

母乳期間，母親的首要任務是保證，乳汁營養均衡。因此在飲食上，雖然不需要過多的進補高熱量的食品，但是一定要保證，蛋白質，脂肪和各種維生素都能夠有適量的攝入。

1.佩戴收腹帶。

順產一週剖腹產，一個月之後，產婦一定要把收腹帶帶上，這樣有助於，收縮小肚子，可以加快身體內臟恢復到原來位置。

2.給自己設計嚴格的減肥食譜，按照減肥食譜進餐。

如果真的想每個月減六斤，而且還不能有大的運動，一定要按照科學的減肥食譜去執行。

3.按照微習慣制定自己的運動量。

很喜歡這本書，幾次在文章中推薦的。因為他提出養成習慣的策略，簡單到我們無法不去完成它。比如每天一個仰臥起坐，每天一個蹲起。微習慣的策略是，強制每天做一個非常簡單的動作，讓大腦記住，強化記憶，過一段時間，大腦就不需要做任何的思考，不需要抉擇，就會機械的去重複。而且養成這種習慣之後，大家在想著怎麼樣去完善和提高的。

所以，希望產後靠運動減肥的孕媽媽，可以試著用微習慣的策略，來制定自己的減肥計劃。從每天一個仰臥起坐開始。

當然，你會發現你的目標只是每天一個仰臥起坐，但是你執行下來，每天卻不止一個仰臥起坐，但是在這個過程中你仍要保持清醒，你的目的，每天只是一個仰臥起坐，做出了一個，今天的目標就完成。這樣會有滿足感和成就感。